Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Gracias, ideal para la bici.

 

Yo lo compro tambien por estas fechas y hago acopio para unos meses

 

Nuca lo había visto.

 

El de Mercadona está muy bueno

 

No lo han traído aún (al menos en mi zona). Yo estoy esperando para hacer acopio

 

Vosotros estáis poniendo “pan” de higo. Lo mío es dulce de higo, la variante del famoso dulce de membrillo o de manzana.

 

Y eso os llevais en la bici?.

 

Supongo que el pan de Higo, corten trozos y lo envuelven en papel de cocina.
El dulce de membrillo, manzana, y en este caso se Higo, unas tiras y en pan de leche.

 

pufff,.es que a mi lo de masticar no me va nada de nada, en todo caso si paro pues aun....

 

Si, o membrillo con pan de leche, o rise cake artesano, para rutas de 3h o mas, para intercalar con geles.

 

Alguna alternativa al pan de leche que sea más sana?

Sí lo tienen, yo he cogido la semana pasada.

 

Nada las rise cake si quieres sano y natural. El pan de higo que puse tampoco lleva conservantes ni nada.

 

Pan de molde, y hay infinidad de variedades (de centeno, con semillas, integral...).

 

Yo creo que os equivocáis… Lo ideal es meter hidratos limpios, con la menor cantidad posible de grasas y fibra.
Así que pan integral y pan de higo con frutos secos no seria lo más conveniente.
En cambio, el dulce de higo sí, de maravilla.

 

Ese creo que es el mismo que he pillado yo en el Hipercor, está muy bien.

 

Eso es, pan blanco... nada de integral, centeno,... lo que prima es el vaciado gástrico.. la fibra, grasas, lo ralentizan mucho

 

Tortitas de trigo del mercad.Yo le pongo membrillo o plátano con crema cacahuetes.

No se si será lo mejor,pero esta buenísimo jajaja


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Lo que esta buenísimo es parar y comerte un solomillo de ternera con salsa de oporto o roquefort, y volver a casa en coche…

Pero si hablamos de estrategias para ingerir mas de 60gramos de hidratos a la hora se entiende que estamos haciendo un entrenamiento o competición a una intensidad alta, por lo que grasas y fibra lo menos posible.

Asi que o geles o bebidas o alimento solido de “azucar” puro y duro.

*digo azucar refiriendome a hidratos simples de absorcion rapida.


Y sino probar a hacer series vo2 después de comer pan de centeno con membrillo y puñado de nueces…

 

No siempre se va haciendo series. Yo para alta intensidad no como solido que me atraganto y me ahogo, para eso geles.
Cuando mas solido meto es para tiradas largas de fondo, bocado-gel, bocado-gel.