VO2MAX

He encontrado esta publicación y pone en duda los beneficios y mejoras entrenando Vo2max y si realmente mejora este parámetros
https://entrenamiento-total.com/la-falacia-del-vo2max-y-del-de-vo2max/

 

Se supone que "desplazar" el VO2max hacia arriba, es decir, conseguir más vatios a intensidad VO2max, hace que tengas más vatios en las zonas inferiores de intensidad.
Y creo que casi todo el mundo valida esa idea y la encuentra como absolutamente y más que probadamente CIERTA.
Otro tema es que sea proporcional lo que "arrastra" la mejora del VO2max a las otras zonas de igual modo en todas las personas.
No siempre hay la misma correlación ni siquiera en la misma persona, como para haberla en sujetos diferentes...eso ya se sabía.

Y yo soy de los que creen que entrenar en VO2max para subirlo, no siempre es la mejor forma. Se puede hacer mejor que eso.
Y por supuesto, hay mejores formas de mejorar un FTP o una p20 que entrenar VO2max para subirlo indirectamente, que subirá, pero se puede mejorar aún más con otros planteamientos.

También hay que decir que en ciclismo la gente suele hablar de VO2max cuando se trata de un p5. La máxima potencia a 5 minutos en campo es lo que se suele asumir que representa VO2max y no siempre es así. Casi nunca, de hecho.
Que a efectos prácticos nos daría lo mismo porque la mayor parte de la gente quiere entrenamientos funcionales y realistas, así que para eso es suficientemente correcto apoyarse en p5.

Luego, la precisión de la determinación de un VO2max "real" con medición de gases, pues eso, con comillas porque siempre está sujeta a que son condiciones de prueba, con las incomodidades y el condicionamiento de saber la duración...etc y una medida de p5 en base a datos sacados de carreras, piques de grupeta...etc saca otro valor diferente.
Y cuál es mejor dato para establecer zonas de entrenamiento? Cada uno tendrá su opinión.

Entonces tenemos que al determinar zonas de entrenamiento ya hay discrepancias, a las cuales hay que sumar las que haya en cuáles deben ser las zonas de intensidad a trabajar y con qué protocolo.
Casi ná!

 

un articulo de hace 14 años