Choque femoroacetabular

Sin no es indiscreción, que operación de lumbares fue?

 

Claro, no hay problema.
Tenía una inestabilidad a nivel de L4, creo, porque tenía rota una de las apófisis.
Me realizaron la unión de L4 con L5 (artrodesis).
Para eso, se utiliza una pasta que une ambas vértebras y se usaron además 4 tornillos y una plaquita.

Me ha cambiado la vida. Hay días o temporadas malos, pero puedo hacer prácticamenter de todo y deporte a diario con cuidado y limitaciones.

 

Hola.
Por aquí otro con diagnóstico de choque femoroacetabular tipo CAM y pequeña rotura de labrum. Tengo 36 años. En mi caso llevo haciendo deporte toda la vida: balonmano en el colegio y en la carrera, después pádel a partir de los 25. Todo esto con salidas esporádicas a correr y en bici.
Hace 3 años llevo montando mucho en bicicleta(3-4 días semanales), casi siempre carretera, sin ningún problema físico asociado. Hace un año comencé a prepararme una media maratón, que hice con éxito en Sevilla, y he seguido compaginando bici y carrera. Pues a partir de marzo comenzaron unas molestias en la ingle(tipo pinchazo) y en el glúteo de la pierna derecha(tipo sobrecarga). Hice reposo activo(caminando y sesiones de fuerza) y mejoré algo. Pero la mejora parece haberse estancado.
Fui por la SS al trauma y 3 meses después tengo este diagnóstico con artroresonancia. La verdad es que estoy muy perdido. No he vuelto a correr. Sigo saliendo en bici, cuando me pega el pinchazo paro, me levanto, estiro un poco, se me quita y sigo tirando.
He hecho pruebas de estar una semana parado a ver si mejoraba, pero no noto diferencia entre hacer bici y no hacerla. Correr si que empeora la situación.
Estoy bastante perdido y triste porque no se si operarme, si probar un tratamiento conservador tipo Fai Fix (que por cierto, si tenéis el pdf por ahí y lo pasáis, os lo agradezco de corazón). Agradezco cualquier consejo o ayuda.
Muchas gracias a todos de antemano.

 

Hola.
Te cuento un poco de mi historia y te doy algún consejo.

Yo me operé de cadera con cirugía y me pulieron el hueso. No me hizo nada de nada. De hecho, si no me hubiesen tocado nada la cadera creo que hoy estaría casi bien del todo, porque a veces me da la lata.

Unos meses después de la operación de cadera me operé de las lumbares y me solucionó todo.

Yo creo que todos los problemas de cadera vienen de la espalda y de la posición de los huesos del coxxis, etc. El problema, por lo que he estudiado últimamente, viene de la descompensación que causa el diafragma desde el lado derecho, que es más fuerte que en el izquierdo, tirando a su vez del psoas, que causa los desequlibrios y los bloqueos de las articulaciones lumbo-sacras.

Si lo que sé ahora lo hubiese sabido hace 12 años, la cadera nunca me la habría operado.

Ojo, con esto no quiero decir que no haya gente a la que le funcione la operación de cadera, pero de esos a los que les funciona habría que ver a cuántos les quita los problemas de por vida y a cuántos les reaparecen con el paso de los años.
Para mí la operación de cadera es como cambiar el neumático de un coche porque se desgasta más por un lado, o más que los otros. Solucionas el problema una temporada, pero la causa sigue estando.

Yo me enfrentaría al problema desde una vertiente conservadora, pero con actividad. No pararía de hacer deporte, porque el movimiento es salud. Desde luego, si haces paddle, lo abandonaría ya. No sabéis la de gente lesionada por hacer deportes de raqueta. Siempre giras el cuerpo para el mismo lado y no se hacen ejercicios de compensación, a no ser que seas una excepción.
Deberías encontrar un osteópata o buen especialista de la espalda que te tratara desde dos aspectos: volver a ponerte en una posición correcta, ya que casi seguro que tu articulación lumbo-sacra está bloqueada, y aconsejándote movimientos y formas de moverte diferentes para hacer ejercicio y el día a día y así no volver al problema, o no agrandarlo.

En cuanto al deporte, pues yo sí dejaría la carrera de momento. Andaría, le daría a la bici y a la natación. Puedes y debes hacer abdominales y ejercicios de core (un antes y un después para mí) y ejercicios de potenciar los glúteos (5 minutos cada día sobran).
En la bici probaría a subir el sillín bastente. Sino de golpe, en varias veces. Si haces otros deportes, vas a tener fuerza suficiente en la parte posterior de la pierna para no tener que ir exactamente cómo dice el biomecánico o como se suele ir en carretera para maximizar la fuerza, que es con el sillín un poco bajo. Si tienes versatilidad muscular, aprovéchala y prueba a subir el sillín. OJO, esto es una prueba. Puede que te vaya mal. A mí me es más cómodo y me desaparecen los dolores con el sillín alto, pero yo voy en mtb.

Hay muchas cosas a hacer. Tienes que ser simátrico, estar alineado, llevar cuidado con las posturas, sentarte bien, estirar un poquito la espalda, pero deja en pas tus psoas. Y, sobre todo, respira bien, con tranquilidad, siempre. Relájate un rato al día y respira bien de barriga. Eso estirará tus psoas.

Tengo que encontrar un vídeo que me ha ayudado mucho en un período de crisis en las lumbares para relajar en diafragma y el psoas.

¿No te duelen nunca las lumbares?

Saludos.

 

Muchas gracias por tu experiencia y consejos.

En el día a día no en la bici no me molestan las lumbares. Entreno fuerza 3 días a la semana y hago bastante core. Es curioso porque físicamente me encuentro como nunca, pero los dolores no se van. Si que tengo dolor en las lumbares solo en la parte derecha (que es donde tengo la cadera lesionada) en ejercicios como sentadilla o peso muerto, cuando hago series con mucho peso.

Me interesa mucho el tema de la respiración correcta para estirar el psoas. Si puedes mándame información.

Gracias!!

 

Uff, me parece mucha carga para una cadera o una espalda o una zona lumbo-sacral que puedas tener en mala posición. No sé si lo haces porque estás en pretemporada pero, a mí que tb me gusta la fuerza y creo que es clave, la hago un día con ejercicios de fuerza en casa y otro con series de fuerza en la bici y se acabó. Alguna semana, menos.

Tengo que buscarte algo en español, porque yo todo este tema siempre lo sigo con médicos y especialistas en inglés.

 

Hola.
Ahora estoy más confundido aún.
Hay testimonios para todos los gustos. Un amigo se operó en la clínica Cemtro y volvió a competir otra vez a pádel. Creo que depende mucho de tu forma física y tus hábitos que la cirugía sea efectiva o no.
De momento, voy a seguir una estrategia conservadora y pediré segunda opinión con algún trauma especialista de cadera.
¿Vosotros cuando hacéis bici de carretera tenéis dolores o teníais dolor? Yo noto un pinchazo en la ingle o molestias en el glúteo, depende del día.
Saludos y buen fin de semana.

 

Yo siempre empezaría y mantendría una estrategia conservadora hasta que no viera otra salida. Si lo que sé ahora lo hubiese sabido hace 12 años, nunca me hubiese tocado la cadera.
Desde que me operé la espalda, la cadera sólo me molesta o me duele por lo que me hicieron en la operación.
Mi espalda no tenía solución sin operación (inestabilidad por una vértebra rota), pero seguro que muchos de vosotros tenéis estrategias de mejores posturas, fortalecimiento, respiración, pilates, etc que os sacan de donde estáis.
Yo llegué a operarme de la espalda en una forma física bastante buena, dentro de que podía salir en bici y nadar y a veces hasta corría, pero eso me hacía igual luego pasar 2/3 días terribles.
La clave es llegar con musculatura y sin peso de más.
Y empezar la recuperación en cuanto se pueda. A mí no me dieron ni una pauta para el post operatorio, m pero me fui a la playa a andar con el agua a la cintura e incluso hasta las lumbares para curarme la herida. Y, en cuanto me quitaron las grapas de la espalda, me metí a la piscina. Hacía frío, sí, pero me fue muy bien.

La operación de cadera en mucha gente, o con muchos médicos, va acompañada del nefasto comentario de "esto es para 10 años, porque estáis destinados a la prótesis".

 

A mi la bici no me causa ninguna molestia, de hecho, cuando tenía molestias la bici me las quitaba

 

Hola, estoy recién operado de pinzamiento en la cadera . Hace 21 días. La recuperación está siendo bastante rápida. Voy haciendo ejercicios de rehabilitación y ya no uso apenas la muleta. Mi pregunta es la siguiente a los operados como yo, mediante artroscopia. Desde el día de la operación tengo una insensibilidad total en mis genitales. El cirujano dice que es normal por la tracción que se hace de la pierna para acceder a la cadera, lo que hace que lesione el nervio pudendo, pero que la sensibilidad retorna con el tiempo, entre 3 y 6 semanas......el caso es que en mi caso sigue igual.
A alguno os pasó lo mismo?? Cuanto tiempo tarda en volver la sensibilidad y como regresa?? De repente?? Poco a poco??
Un saludo.

 

Yo no tuve ese problema tuve sensibilidad en todo momento... Siento no poder ayudarte

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Yo me operé el 7 de septiembre y no he tenido la insensibilidad que suele ocurrir así que no puedo ayudarte en ese sentido. Lo que me comentó el doctor, que si eso pasaba no me preocuparía pues se recupera la sensibilidad.

Yo llevo operado como digo un mes y medio. Me veo bastante bien y llevo haciendo ejercicios desde que me retiraron los puntos, eso sí, despacio y caminando fuera de casa con una muleta por seguridad. Ya puedo ir a más de 90 grados de flexión pero ni de lejos mucho más ya que no me permite y la rotación aún veo que me queda bastante.
El doctor me dijo que de 4 a 6 meses de baja y según mi trabajo más bien 6. Y para la vuelta a una vida normal de ir al monte o si quisiera correr algo pues incluso los 8 0 10 meses. Igual es mucho y me imagino que cada doctor tendrá manera de llevar adelante ello.
Cuanto tiempo te a dicho a ti Chemisan?

 

Hola, yo el día 26 hará un mes. Desde el día siguiente a la operación inicie ejercicios básicos como elevar la rodilla hasta el límite del dolor, activación de cuádriceps, etc...( Por recomendación del cirujano).
A los 10 días me quitaron los puntos, cómo me veía bien el cirujano me dijo que dejara ya una muleta y en los siguientes 15 o 20 días fuera incrementando el apoyo en la pierna operada, también que empezará una rehabilitación más específica ( en mi caso tengo la suerte de poder ir a un preparador físico y voy desde el día 14 o 15 de la operación).
Yo ya no necesito usar muleta, aunque no estoy para andar rápido o trotar, la muleta solo la uso si voy a andar un buen trecho, en casa nada.
A mí me ha pronosticado una recuperación total en unos 4 meses para retornar a hacer deporte como antes ( hacia triatlón a nivel muy aficionado , nada pro...).
En cuanto al trabajo, yo creo que estaré mes y medio de baja si todo sigue igual, eso sí, cada uno tiene que ver su trabajo, que no todos son iguales. Una baja de 3 meses la veo más que normal.
Espero que te recuperes rápido.

P.D. aún no puedo valorar si la operacion ha sido efectiva hasta la recuperación total.

 

Lo mismo, a recuperar rápido y bien. Yo voy un poco más despacio según me a guiado el doctor pero al final esperemos buen resultado.