Duda sobre cálculo de zonas frecuencia cardiaca con Garmin

Buenas, tengo un poco de dudas con las zonas de entrenamiento para hacerlas en el garmin, a ver si alguien me puede orientar.
Soy de nivel aficionado de muchos años, nada serio. El caso es que este año quiero entrenar mejor las zonas de frecuencia cardiaca, he hecho el test de 20 minutos y me ha dado una media de 165 pulsaciones, de máximas suelo llegar a 180 en algún momento puntual, tengo 46 tacos.
El caso es que en el garmin me indica que anote la frecuencia cardiaca máxima para calcular las zonas, sería la de 180 o la de 165?
Gracias de antemano

 

Si te dice Garmin que anotes las máxima pulsaciones, yo diría que apuntes 180, pero creo que es algo orientativo.

 

Gracias por responder, he visto que también se puede apuntar el umbral de lactato, ese sería la medí que me ha dado?

 

No tengo ni idea de ese parámetro, si tienes dudas de cómo configurar deberías echar un ojo a YouTube o algún forero que te pueda decir. Yo tengo el pulsómetro y potenciómetro, me hace Garmin Connect los cálculos, solo he puesto edad, altura y peso y con eso me hace todo.

 

Hola. Depende de la persona y del estado de entreno, pero el umbral de lactato suele coincidir con la FC media en un test de 20' o de 1h. Sobre el 87-88% de la FCmáxima e incluso hasta un 90% si estás bien entrenado y en forma.

 

Si, yo lo tenía así, pero he leído que es muy genérico hacerlo de ese modo

 

Muchas gracias, ya lo tengo más claro

 

Hola,

desde hace unos 15 días tengo la VFC por los suelos y no consigo q entre en valores normales, he descansado bastante pero ni aún así…normalmente estaba en valores entre 55-48 ms pero ahora entre 45-46ms y no hay manera de que vuelva a esos valores anteriores …la medición la hago con un Fénix 7 q me lo calcula durante el sueño.

Gracias.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk Pro

 

tengo 69 años recién cumplidos y el otro dia en una subida muy exigente para mi llegué a 195 pulsaciones sin darme cuenta, es mas lo vi luego en el Garmin al revisar datos.
no noté nada y recuperé el pulso bien porque a los segundos de llegar arriba pude beber, ¿puede ser que Garmin fallara y me diera mas pulsaciones de la cuenta?, otras veces he llegado a 180 pero si llego a ver que el Garmin me sube a 180 habría parado
todo el mundo dándome la bronca por asumir un riesgo así pero yo no fui consciente
en enero hice la revisión anual de corazón rutinaria por la edad y la doctora me dijo "perfecto" sabe que voy en bici y me preguntó el maximo que habia llegado le dije 180 y no parpadeo
¿que opinais me tengo que relajar y no subir tanto el pulso?
salgo 4/5 dias a la semana un total de una 10/12 horas y algun dia si no salgo hago spinning en casa para trabajar la zona dos

 

tienes que poner el máximo registrado en este caso 180 y de ahí te calcula las zonas