Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

La fructosa es más dulce que la malto. A mí al principio también me pareció excesivo, pero me acabé acostumbrando. Prueba con algo de zumo de limón a ver si te va mejor.

Enviado desde mi STF-L09 mediante Tapatalk

 

Yo echo sal común.

Hay gente que echa ácido citrico, saborizantes, limón...

 

Zumo de pomelo del mercadona y sal.

Enviado desde mi LE2123 mediante Tapatalk

 

Hola es la primera vez que escribo en en hilo aunque os llevo leyendo bastante tiempo....

Gracias a vosotros he descubierto la maltodextrina y fructuosa...

Ahora las empiezo a echar al bidón siguiendo las proporciones que se detallaron en unas fotos.

Llevo un segundo bidon solo con agua o sales....

He llegado a la conclusión que comes mientras bebes...

Ahora no necesito comer tanta barrita ni geles

A vosotros también os quita el hambre????

S2

Surcando Los Mares De Asfalto.

 

Si llevas el bidón de iso con malto y fructo y te haces un gel de 150ml en un softflask...para que quieres sólido? Tienes más que suficiente... Yo en el gel meto 120gr hc ...

 

Gracias x tu rápida respuesta)))

En el bidón de agua pensaba meterle en lugar de sales ( marca SIS), isoactive marca powerbar... Entiendo que también le meto hc....

Te parece correcta mi propuesta????

Entonces tampoco tendría que tomar geles????

S2

Surcando Los Mares De Asfalto.

 

En realidad, además de meter combustible (HCs) en forma de líquido, de cara al rendimiento es bueno comer sólido para que el cerebro sepa que está comiendo y limite menos el consumo de glucógeno, dicho rápido. De modo que aunque es perfectamente posible establecer una estrategia para alimentarse solo del bidón es conveniente además comer barritas. Y si son crujientes, mejor, no es coña.

 

Yo los geles me los fabricó con malto+fructosa+sales+saborizante y lo meto en un softflask y voy chupando de ahi

 

Esto lo has leido en alguna parte? Quiero decir es por experiencia propia o es un dato veridico.
Decir que yo si lo noto, solo con liquido noto mucho vacio, hambre, me suena el estomago, y no creo que sea solo psicologico como sugieres, aunque en el fondo estoy de acuerdo.

 

¡JAJAJAJjjjajjAJA! ¡No sé si ofenderme o reírme con la frase! Incluso siendo una experiencia propia, digo yo que podría ser un dato verídico, ¿no?
Ahora hablando más en serio, es realmente muy interesante la aplicación de la neurociencia al deporte porque en realidad todo lo que sentimos conscientemente es literalmente psicológico. Y si, es un dato científico que después he verificado con mi experiencia.

Normalmente, si notas hambre es que has ingerido pocos CHs. Si notas que a pesar de haber comido no andas, entonces puede ser el efecto de no haberle hecho evidente a tu cerebro que has comido.

 

Pues a tu gusto, mi consejo es que es mejor reirte, siempre
Yo creo que me entiendes, si eso que dices es una experiencia propia, me parece bien y creo que coincidimos, si es un dato cientifico, busco por ahi para leerlo y profundizar mas, y entenderlo bien. Simple.
Gracias.

 

Si me pudieras explicar tu ultimo parrafo….
es decir, la relacion que haces entre ingerir pocos hc’s y notar hambre.
Depende la explicacion seguimos o no con el debate, si quieres claro.

Salu2.

 

Por otro lado,
tengo una curiosidad desde hace tiempo, haber si los “implicados” me la pudierais aclarar….
Los que os elaborais vuestros propios geles, ¿teneis calculado el coste por cada gel?. En la pregunta no incluyo el coste del tiempo que lleva elaborarlos, que tambien lo tiene, solo el coste de los productos que usais en cada gel.

Gracias.

 

Aquí te pone precios

 

Me pasó lo mismo, directamente me fui a 2:1.

 

Gracias compi, luego lo miro.

salu2.

 

Y si ya estas metiendo bastabte CH en líquido que podrías comer por ejemplo, frutos secos, barritas básicas sin mucha historia?

 

Los frutos secos no tienen una digestión muy ligera porque son sobre todo grasas y después proteína, lo que menos tienen son CHs. Yo seguiría añadiendo CHs. Si encuentras una barrita básica que tenga sobre todo CHs pues esa por ejemplo.

 

Alguien me recomienda alguna marca de geles xl? De 50/60 gr de hc por gel... He visto los fanté a 4 eur el gel.

Enviado desde mi Pixel 8 Pro mediante Tapatalk

 

De 50gr tienes por ejemplo nutrinovex y 226ERS, a 3€ aprox. 226ERS es el high frutose, y en nutrinovex es el Longovit 360 pro. Ambos ratio 1:0.8.

Con 40gr, y ratio 1:0.8 tienes los SIS Beta Fuel, que los puedes encontrar por 2€