Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Qué tal son esos geles? Que se paga de portes en esa tienda?

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Pues es obvio que he mirado otros que vi que tenian unos 22g...

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Son estos
https://4endurance.com/products/nrgy-unit-gel-16x

 

Sí gracias, los vi, no me fijé que en el primer mensaje pusiste la marca...

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9€ de portes, osea un *****, pero se queda el gel a 1.18€ incluyendo portes y son buenos geles, de los grandes.

 

No hemos acostumbrado durante mucho tiempo a portes gratis o a importes de porte muy pequeños. Ahora cada vez mas webs cobran portes o el pedido mínimo para portes a 0 ha subido. A mi tambien me "choca" que me cobren 9 eur de portes, pero luego pensándolo en frío me parece normal en un envio de un pais a otro. Nada, era una reflexión.

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Nuevo vídeo de Vin App en relación a sus geles. Interesante.

 

HSN tiene sobres monodosis. Lo sé porque cuando gastas dinero en bolsas más grandes te suelen regalar sobres de distintos sabores.

Lo de los recuperadores es una estafa, sea de la marca que sea. Compra prote y algún buen carbohidrato rápido y los mezclas y ya tienes un recuperador barato.

 

Eso hago yo con productos de hsm

 

Idem

 

Acabo de encontrar este increíble artículo en AliExpress. ¡Échale un vistazo! 9,89€ 33％ dto. | StoBag-bolsas de embalaje de alimentos, 100 piezas, papel de aluminio, sellado superior abierto, almacenamiento pequeño para té, granos de café, nueces, bolsa para aperitivos
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Puedes hacerte la mezcla del recuperador en casa, y meterlas en estos sobres termosellables, como los geles.

 

Algun ejemplo practico….

Yo no tomo recuperadores ya que entre sesion y sesion tengo tiempo de recuperar con la comida, aunque es cierto que en epocas de max. carga tal vez me viniera bien “suplementar” con algun “potinge” de estos.

 

3kg de amilopectina: 13€
2kg de proteína de guisante: 20€
120 cápsulas de sales: 9€ (también venden en polvo)

Haces la mezcla que necesites con agua o medio litro de leche y ya tienes un recuperador cojonudo. Yo ahora hago más gimnasio que bici así que meto bastante más proteína que carbos.

 

¿por que amilopectina y proteina de guisante?.
¿proporcion de la mezcla y cantidades por kg de peso corporal?.

gracias

 

Amilopectina porque es un buen carbohidrato y además es barato. Proteína de guisante... porque soy intolerante a la lactosa y a no ser que me deje el dinero en proteína de suero aislada pues tengo que recurrir a la vegetal.

Sobre proporciones y demás ni idea. Al final lo que hay que mirar es lo que comemos a lo largo del día y el tipo de actividad que hacemos. Yo sé que a mi dieta le falta proteína así que en los batidos que suelo hacer le meto un extra de proteína en polvo. Pero no lo tengo medido.

 

Entre 1-1,2 gramos de hidratos de carbono y 0,4 gramos de proteina, por cada kilo de peso. O lo que es lo mismo… una proporción 3 a 1.

Si pesas 70kg pues… unos 70-84g de hidratos y 28g de proteinas.

Lo mas barato, sencillo y practico: maltodextrina y proteina whey.

Y siempre con la suficiente agua para rehidratarte bien.

 

Y sobre el tema de los geles caseros. ¿Qué grado de disolución tiene la mezcla malto/fructosa en el agua? Porque una opción podría ser llevar un bidón con muchos carbos y otro con agua.

 

Tienes vídeos ya puestos en el post

 

Ya he visto unos cuantos vídeos pero veo que algunos dicen que la malto disuelve perfectamente a casi cualquier cantidad (no es mi experiencia con la de myprotein que compré hace unos años) y otros usan la termomix para hacer bien la mezcla.

 

Yo uso batidora de vaso pequeña