Entrenamiento por vatios

Unos 3,20

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Si, deberia quitar una sesion de gym y meter otra de bici, esta claro que me falta horas y un plan estructurado. Subidas complicado porque vivo en zona de llano y viento. Ya me gustsria tener un puertecillo de 7-8 kms… pero no lo hay.


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En llano y contra el viento también se pueden hacer maravillas entrenando. Cuesta más mentalmente apretar a tope, pero te puedes machacar todo lo que quieras. Los W son los W.
Saludos

 

Como los watios son los watios pues a hacer series cuesta abajo.

 

Hola, yo no he dicho cuesta abajo. He dicho que se pueden hacer perfectamente en llano, sin viento o contra el viento.

 

No es lo optimo, y es mas dificil pero hay un tipo de entreno que se hace en llano, eso si, por regla general todos en llano no seria nada completo.

 

Si, descuida.

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Para mejorar en natacion hay que planificar y dedicar tiempo a nadar….para mejorar en escalada idem….pues para mejorar en bici….

Si no se tienen conocimientos, no atrae aprender, leer, meterse en “jaleos” de planificar, etc….lo mejor es acudir a un profesional.

 

Buenos días gente, he leído varias respuestas sobre lo que os quiero preguntar pero desconozco si se ha llegado a consenso.

¿La prueba FTP de Garmin puede hacerse en llano o necesariamente debe hacerse en una subida constante?

Gracias, buen día

 

Buenas, acabo ver este video y me he quedado así



A vender los ventiladores

 

La muerte, vi a un futuro Kern Pharma con sesiones así, ale 4h de bici y luego al rodillo 40min abrigado sin ventilador ni nada, con culote largo y manga larga

Min 2:19

 

Por cierto, el chaval del vídeo acaba de ganar 2 carreras, en nada le suben al Kern Pharma...

 

Lo suyo es hacerlo en una cuesta del 6/7% pero claro que se puede hacer en llano yo lo hago habitualmente y doy los mismos datos

 

Si quieres saber tu capacidad en llano, hazlo en llano.
Si quieres saber tu capacidad en subida, hazlo en subida.

Lo normal es que en subida se saquen más vatios. Tema psicológico y de rendimiento.
Por mucho que en llano metas "tranca" con desarrollo largo, la resistencia no es la misma que la resistencia de la pendiente.
Si no metes "tranca" irás con más cadencia que subiendo, y eso afectará...

Lo que no recomiendo es hacer test en subida, para luego evaluar cargas de entrenamiento y estrés generado en rutas mayormente llanas, o donde subir representa realmente un 10% del tiempo.
Las gráficas siempre te darán menos esfuerzo/estrés del real porque compara con un FTP sacado en cuesta, que es mayor.

 

Vaya, alguien que lo explica con lógica. Que aquí a alguno le ha faltado decir que no solo en llano, que cuesta abajo se sacan tb los mismos wstios que subiendo.....

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Gracias!

 

Gracias!

 

Buenos días compis. Una pregunta, para el test me valdria este sector de mi ruta, o debería hacer solo ese sector? Es que te pilla ya después de más de hora y media de subida, y entiendo que nos debe ser el valor que daría haciéndolo solo para comprobar el ftp. Es demasiado largo? Este es de ayer, una ruta de 100km +1400m .

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No sé cómo va el de Garmin y que protocolo sigue.

Yo te recomiendo que si quieres afinar te vayas al de 20min sin saltarte los 5min a tope antes de este.

 

Llevo sensor de fc y potenciómetro, los valores son medidos por un stages 3 da y sensor cardiaco de pecho garmin.

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