Alimentación ciclista para una vida sana

Pregunta: estoy pensando en cogerme un recovery de carbohidraros para después de la ruta. En una ruta de entre 4 y 5 horas me tomo un platano y un gel de 40g. Chs. más o menos 1,5 horas antes de acabar. Entre que llegó a casa y como, pasa sobre 1 hora. ¿ es conveniente to.ar el recovery antes de co.er o no sería necesario? Me imagino que si lo que me voy a comer es todo carbohidrstos no sería necesario, ¿ pero si es una comida " normal"?

 

Venga va, vamos a dar un giro al hilo, a ver si así la peña se contenta….

Pregunto a los sabios a ver si me lo aclaran…,
¿que pasa si el cuerpo de un deportista durante la actividad utiliza 100gr/h de HC’’s y va ingiriendo 200gr/h?.

Gracias por adelantado.

 

Quizás tengas que leerte las dos primeras páginas de post antes de decir que se le da un giro al hilo. Pero ya veo por donde vas y lo que quieres. Saludos maníaco

 

Ya dicen los chinos que lo realmente interesante son las buenas preguntas.

 

Otro iluminati…..
Buen aporte, si señor…

 

Mucha gente en este hilo faltando al respeto….

 

Cuando no se sabe que responder, o se sabe que la respuesta deja en evidencia, se suele optar por desacreditar….

Pd: pesao

 

Si, me da mucho miedo que tú me pongas en evidencia con tu pregunta absurda. Es que no hay por dónde cogerla.

A ver si sabes por qué es absurda.

PD. No confundas no saber responder con pasar de responderte a ti tu preguntita de "listo".

Por cierto, pensaba que habías dicho que por fin ibas a dejar de hablar conmigo. Vaya.

 

1-sigues sin responder a ni una sola pregunta de las que te hago, y para desviar repreguntas, tipico también para evitar responder.
2-pregunta absurda?, para ud. los demas solo postean absurdeces, falsedades e irrelevancias….
y 3- para no extenderme, el que iba a pasar del otro era ud. de mi, y veo que no. Solo respondo por educación.

pd: iba a poner un vídeo que explica mi consulta, pero como se va a desacreditar afirmando que es infobasura sin base científica ninguna(supuestamente), paso olimpicamente.

 

Hombre, ¡pues claro! ¡Ni lo haré!

No te confundas, "los demás" no, eres tú en concreto.

Es que me lo pones tan a güevo...

¡Ojalá!

 

¿Que parte no entiende ud. que SOLAMENTE le respondo por educación?, mientras siga citándome….

pd: por cierto, ¿que le pareció mi ciudad?, ¿a la altura de un final de Transpyr?. Si ya se, es irrelevante paea el buen desarrollo y utilidad del hilo, foro y conocimiento humano.

 

*****, no se cuál es mejor, si este o Yo soy grut. Otro crack más

 

Yo lo veo al revés. Creo q si haces ciclismo no e perjudicial ingerir muchos HC. Éstos los utilizará tu cuerpo para reponer los depósitos de glucógeno q estarán medio vacíos tras cada entreno. ( Sóo parece perjudicial t comer muchos HC si tienes llenos los depósitos (cosa q no pasa si haces deporte).
Tan malo o peor que el exceso de HC ,es el exceso de proteínas.

Se trata de llevar una dieta equilibrada, completa y adaptada a tu actividad diaria. Yo opto por comer de todo, suficientes HC, protes y grasas

 

Tener buenos niveles de glucosa en sangre hará q tus músculos puedan usar esa glucosa q está circulando por la sangre y ahorrar glucógeno muscular y hepático.
Por eso para maximizar el rendimiento se debe comer ante y ddurante las CARRERAS ( los buenos comen >100gr HC/hora para reservar su glucógeno) y justo a terminar comen muchísimo HC para reponer ese glucógeno q han gastado ( se les ve beber muchos líquidos azucarados nada más llegar igual se beben 100gr de azúcares , y luego al de un rato otros 100gr, luego ya HC sólidos...así hasta q empieza la siguiente etapa para tratar de reponer el máximo posible sus depósitos...
comer muchos HC puede ser perjudicial para alguien sedentario , ¿por qué va a ser malo comer muchos HC si los estás gastando? ¿ por qué va a ser mejor comer muchas protes q muchos HC ( ojo no hablo de comida basura sino verduras, legumbres, harinas integrales)

 

Porque mientras haces deporte no todo el mundo es capaz de usar todos los hc’s que ingieren(los motivos pueden ser variados).
Es decir, parece que el cuerpo mientras haces deporte es un saco sin fondo donde se le puede echar todos los hc’s que apetezcan sin ser malos, teóricamente, y no siempre es así.