Estoy durmiendo mal después de mis salidas :(

Buah, eso seria cojonudo, ya me imagino, poniendo referidos con un perfil y sacandolos a la luz, con otro, tendrias un buen trueno...

 

Baja el ritmo y analítica, puede ser hierro vitamina D o cualquier otra cosa.

 

Aunque el tío haya desaparecido, el tema del hilo no deja de ser interesante.

Yo hace unas semanas que voy mirando de mejorar un poco el tema del sueño. He aplicado algunas cosas, a modo de uso diario. Las suelto por aquí:

• Aunque suene muy típico a estas alturas ya, descansar de pantallas por la noche. La última hora (o más) la paso leyendo y con el teléfono lejos. Eso me ha ayudado no a conciliar el sueño, sino a dormir mejor y por más tiempo.
• Reducir la intensidad de la luz. En la sala donde paso las noches normalmente tenía luz bastante intensa y tirando a blanca. Bajar intensidad y cambiar a un tono más amarillento me ha ayudado a relajarme bastante.

Luego en ocasiones más específicas:

• Si me he levantado tarde o me he echado una siesta, por la noche me tomo una infusión de valeriana o similar. Incluso tengo algún té con melatonina. A mí me afectan bastante. Es tomarlo y en 20 minutos empiezo a estar KO.
• Ahora en verano, ducha con agua tibia/medio caliente una o dos horas antes. Incluso, algún día que me costaba dormir, me levantaba a media noche, me pasaba un agua, y luego podía dormirme bastante rápido.
• Cuando tengo alguna salida o cicloturista que me exige levantarme muy temprano, siempre intento compensarlo durmiendome antes, pero no es fácil. Para conseguirlo, desde hace un tiempo, uso dormidina. ¡OJO! Solo y únicamente para estos casos tan concretos, como por ejemplo ir a dormir a las 8 de la tarde para levantarse a las 4 de la noche. Cuidado con la dormidina, contad bien las 8 horas porque puede ser difícil levantarse si no han pasado estas. Incluso después, al menos yo, sigo notando que voy más ensoñado de lo habitual.
  En los casos que uso dormidina, intento acompañarlo del resto de hábitos que he comentado antes. Si solo se confía en la dormidina, bien puede fallar.

 

Se habrá quedado dormido

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