Batiburrilo de CHs en marcha para prediabéticos y precancerígenos

Pregunta: estoy pensando en cogerme un recovery de carbohidraros para después de la ruta. En una ruta de entre 4 y 5 horas me tomo un platano y un gel de 40g. Chs. más o menos 1,5 horas antes de acabar. Entre que llegó a casa y como, pasa sobre 1 hora. ¿ es conveniente to.ar el recovery antes de co.er o no sería necesario? Me imagino que si lo que me voy a comer es todo carbohidrstos no sería necesario, ¿ pero si es una comida " normal"?

 

Venga va, vamos a dar un giro al hilo, a ver si así la peña se contenta….

Pregunto a los sabios a ver si me lo aclaran…,
¿que pasa si el cuerpo de un deportista durante la actividad utiliza 100gr/h de HC’’s y va ingiriendo 200gr/h?.

Gracias por adelantado.

 

Quizás tengas que leerte las dos primeras páginas de post antes de decir que se le da un giro al hilo. Pero ya veo por donde vas y lo que quieres. Saludos maníaco

 

Ya dicen los chinos que lo realmente interesante son las buenas preguntas.

 

Otro iluminati…..
Buen aporte, si señor…

 

Mucha gente en este hilo faltando al respeto….

 

Cuando no se sabe que responder, o se sabe que la respuesta deja en evidencia, se suele optar por desacreditar….

Pd: pesao

 

Si, me da mucho miedo que tú me pongas en evidencia con tu pregunta absurda. Es que no hay por dónde cogerla.

A ver si sabes por qué es absurda.

PD. No confundas no saber responder con pasar de responderte a ti tu preguntita de "listo".

Por cierto, pensaba que habías dicho que por fin ibas a dejar de hablar conmigo. Vaya.

 

1-sigues sin responder a ni una sola pregunta de las que te hago, y para desviar repreguntas, tipico también para evitar responder.
2-pregunta absurda?, para ud. los demas solo postean absurdeces, falsedades e irrelevancias….
y 3- para no extenderme, el que iba a pasar del otro era ud. de mi, y veo que no. Solo respondo por educación.

pd: iba a poner un vídeo que explica mi consulta, pero como se va a desacreditar afirmando que es infobasura sin base científica ninguna(supuestamente), paso olimpicamente.

 

Hombre, ¡pues claro! ¡Ni lo haré!

No te confundas, "los demás" no, eres tú en concreto.

Es que me lo pones tan a güevo...

¡Ojalá!

 

¿Que parte no entiende ud. que SOLAMENTE le respondo por educación?, mientras siga citándome….

pd: por cierto, ¿que le pareció mi ciudad?, ¿a la altura de un final de Transpyr?. Si ya se, es irrelevante paea el buen desarrollo y utilidad del hilo, foro y conocimiento humano.

 

*****, no se cuál es mejor, si este o Yo soy grut. Otro crack más

 

Yo lo veo al revés. Creo q si haces ciclismo no e perjudicial ingerir muchos HC. Éstos los utilizará tu cuerpo para reponer los depósitos de glucógeno q estarán medio vacíos tras cada entreno. ( Sóo parece perjudicial t comer muchos HC si tienes llenos los depósitos (cosa q no pasa si haces deporte).
Tan malo o peor que el exceso de HC ,es el exceso de proteínas.

Se trata de llevar una dieta equilibrada, completa y adaptada a tu actividad diaria. Yo opto por comer de todo, suficientes HC, protes y grasas

 

Tener buenos niveles de glucosa en sangre hará q tus músculos puedan usar esa glucosa q está circulando por la sangre y ahorrar glucógeno muscular y hepático.
Por eso para maximizar el rendimiento se debe comer ante y ddurante las CARRERAS ( los buenos comen >100gr HC/hora para reservar su glucógeno) y justo a terminar comen muchísimo HC para reponer ese glucógeno q han gastado ( se les ve beber muchos líquidos azucarados nada más llegar igual se beben 100gr de azúcares , y luego al de un rato otros 100gr, luego ya HC sólidos...así hasta q empieza la siguiente etapa para tratar de reponer el máximo posible sus depósitos...
comer muchos HC puede ser perjudicial para alguien sedentario , ¿por qué va a ser malo comer muchos HC si los estás gastando? ¿ por qué va a ser mejor comer muchas protes q muchos HC ( ojo no hablo de comida basura sino verduras, legumbres, harinas integrales)

 

Porque mientras haces deporte no todo el mundo es capaz de usar todos los hc’s que ingieren(los motivos pueden ser variados).
Es decir, parece que el cuerpo mientras haces deporte es un saco sin fondo donde se le puede echar todos los hc’s que apetezcan sin ser malos, teóricamente, y no siempre es así.

 

Después de dejar pasar suficientes días ante de entra aquí (no sólo fueron las pocas ganas de seguir discusiones obsesivas, sino un trabajo nuevo y los cambios familiares del verano), y viendo que cierta persona ha convertido el hilo, que él no creó, en lo que él quiere que sea, simplemente digo, sin ninguna gana de discutir, que voy a crear otro hilo para ver si por fin hay un hilo en Foro MTB que sirva para buscar la salud alimentaria dentro del mundo de la bici. La bici de montaña tomada de manera seria, pero no de manera obsesiva. La bici de montaña como medio de salud, disfrute,m ver paisajes, ofrecer ratos agradables o incluso competir, pero minimizando todo lo negativo relacionado con la alimentación obsesiva.

No es que vea que no tenga razón, o que sí la tenga. Lo que busco es debatir, no discutir. Alejado de extremismos.

Igualmente, y centrándome algo en datos científicos, diré aquí para acabar que los dos hechos más importantes en relación al deporte y la alimentación son:
1. Factores de recuperación:
- el factor más importante a la hora del rendimiento es el entrenamento.
- el segundo es el descanso.
- el tercero es la alimentación, a la par con la recuperación (alimentación después del ejercicio, masajes, alimentación en general, sueño, actividad, tipo de alimentos, estiramientos, drenajes, etc.).

2. Alimentación en general:
- hay tantos estudios que indican que los CHs son clave oara el rendimiento, como los que indican que las grasas son la clave oara el rendimiento. En resumen, depende de tantas cosas. No hay cuerpos humanos iguales, ni intensidades, ni pulsaciones, ni zonas, etc.

Bueno, ya veréis el hilo nuevo cuando tenga un ratito.

De verdad, los que sigáis con la idea de comer a toda pastilla CHs en la bici para darle a los pedales como si fuera la única manera de funcionar, quedaos aquí. O cread un hilo nuevo, que creo es lo que deberían hacer los que piensan que esa es la manera. O id a participar en el hilo que ya existía sobre 60 g/hora de CH.

Saludos.

 

Yo no he leído a nadie en este hilo decir que "haya que comer CHs a toda pastilla".

Será la obsesión de algunos la que os hace entender tal cosa donde no la hay. Y por lo tanto, no entender otras cosas. Una pena. Tú que vas de consciente podrías volver a leer todo lo que hay escrito aquí, que creo que es precisamente muy útil para poder alimentarse saludablemente haciendo deporte.

Abre los hilos que quieras, pero seguirá sin poderse realizar una actividad física sin consumir glucógeno. Cosa que no significa que haya que "comer CHs a toda pastilla", precisamente. Esa es la cuestión.

 

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002458.htm
Es muy muy basico, lo importante es que es de una fuente acreditada.
Por marear un poco la perdiz nada mas.

 

No entiendo la obsesion por desacreditar uno de los nutrientes esenciales.
Parece ser que se han ganado mala fama porque muchos de los alimentos mas antinatura, o insanos, son ricos en ellos y da pie a confusion cuando no se indaga bien.
Luego ya sabemos lo de las teorias a contracorriente, que intentan buscar su hueco en redes sociales y asi.
Muchas fomentan las proteinas por ejemplo, que es otro nutriente esencial, pero un uso abusivo engorda y es mas insano aun.
Lo que muchos pasan por alto, que intraentreno, los carbohidratos no activan la segregacion de insulina, pasan directamente al "horno crematorio" y es insano llevar al cuerpo, en ejercicios intensos, al deficit de carbohidratos.