Entrenamiento por vatios

No estaba escuchimizado exactamente, ando cerca del 1.75, y pesaba 66 kilos, ahora 70. Pero ya digo que me noto muy bien, de hecho no me planteo bajar otra vez.

Enviado desde mi RMX3710 mediante Tapatalk

 

Bien entrenado seguro y con el p20 bien hecho seguro

 

Lo tienes complicadísimo por tu situación para andar ni remotamente similar a lo que fueras antes.
La testosterona determina absolutamente tu recuperación, así que ni pensar en mejorar tu rendimiento ahora mismo.

Con esos "recursos de recuperación" tan bajos, yo te aconsejaría no meter muchas horas, mejor más corto y que intentes algunos intervalos de Z4-Z5 un día a la semana.

 

Muchas gracias @Alastor, meteré algún intérvalo de sprint en z4-5 para probar.

Enviado desde mi SM-S908B mediante Tapatalk

 

Dada tu situación, yo lo que haría es ir con un preparador físico profesional directamente. No para que te haga un entrenamiento completo, si no quieres, pero sí para que analice tu caso y te pueda dar unas pautas. Imagino que con una o dos "sesiones" te lo pueden hacer, por lo que económicamente tampoco tendría que ser una locura.

 

En unos meses voy a tener que operarme de la rodilla para protesis completa, no merece la pena ahora.


Enviado desde mi SM-S908B mediante Tapatalk

 

Para estimular el tema de testosterona no es mejor trabajo de fuerza puro y duro?.
A no ser que con lo de z4-5 te refieras tb a esto.

 

Con el problema que presenta Antoniet1970, la testosterona no va a poder estimular su producción, el compañero está así por un cancer, cuando su nivel es 0 su cuerpo no la produce, tendría que introducirla por inyecciones o gel y presentando esa enfermedad dudo que se la puedan prescribir, porque entre los efectos también está que se aumenta el riesgo de cáncer.

 

Si bien entrenado, al 93% de un test de 20 min

 

Jajajaja gracias .

 

En los planes de entrenamiento qué significa un entrenamiento ENDURANCE?

 

Entrenamiento de resistencia.

 

Gracias por la aclaración @sergi_gim, pues parece que no me queda otra que adaptarme a mi situación y resignarme.

Enviado desde mi SM-S908B mediante Tapatalk

 

Aerobico, no confundir exclusivamente z2.

 

Alguno ha comprado el libro de Sebastián Sitko??
Para saber si merece la pena y aporta cosas diferentes a otros libros

 

Explícate porfa... Z2-Z3?, Z4?

 

Esto te irá sirviendo…
https://rfec.com/index.php/es/smart...-el-test-FTP-las-zonas-de-entrenamiento-y-mas

 

Antonio, eres un luchador y tienes mi respeto y admiración, que estando como estás sigas teniendo voluntad para seguir pedaleando contra viento y marea.
El tema hormonal sabes que es complicado, pero mejorar fuerza y resistencia se puede, solo que juegas con otras reglas al resto que limitan tú desarrollo y recuperación, incluso en la bici puedes hacer cosas para mejorar, pero es mejor que alguien cualificado sea el que te indique

 

Desde z1 alta a zona 2 alta, mas o menos.

 

Muchas gracias a todos por los consejos y la ayuda.
De momento me limitaré a hacer z2 y z3, y si mejoro ya pensaré en meter algún puertecillo de 2 o 3 km que tenemos por Montroy y 2 aguas.
Gracias de nuevo.



Enviado desde mi SM-S908B mediante Tapatalk