Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Si, pero solo en salidas en z2 medios.

 

Este video si me ha gustado.

 

Antes de salir tomáis algún hipotónico?


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Pocas veces, en alguna carrera por etapas de camino, si he observado la orina al levantarme muy amarilla.

 

Bidon hipotonico de 500ml con 25g de malto y 1g de sal.

En los 60 minutos anteriores al entreno/carrera

 

En verano sobre todo

 

Y es cierto que si lo tomáis previo a la salida orináis menos durante el recorrido?


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Si bebes lo mismo en agua sola, claro que si.

 

He estado haciendo pruebas en algunas salidas con 90gr de malto y 45 de fructosa en un bidón de 500ml...Y entiendo que necesito algún saborizante, porque es excesivamente dulce. El chorrito de limón no me ha solucionado mucho...

He visto que en HSN hay algunos saborizantes para bebidas... Que opinión teneis sobre ellas?


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Yo uso el de sabor sandia . Me gusta ,

 

Ese bidón de 500ml en cuánto tiempo te lo bebes?

Puedes probar con un poco de sal, tal vez rebajes la sensación de dulzor y ya de paso no te vendría mal…

 

Si, ya le hecho un poco sal y algo se nota... Pero aún así es demasiado dulce.

Me lo tomo en un par de horas, lo voy completando con alguna barrita o gel.


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E imagino que más agua...