Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by andres_porty, Feb 8, 2021.

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  1. trigonmaniaco

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    Si, pero solo en salidas en z2 medios.
     
    trigonmaniaco, Aug 29, 2025
    #3741
  2. Rodatec

    Rodatec Miembro Reconocido

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    Rodatec, Aug 30, 2025
    #3742
  3. Spider Run Bike

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    Antes de salir tomáis algún hipotónico?


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    Spider Run Bike, Sep 29, 2025
    #3743
  4. Rodatec

    Rodatec Miembro Reconocido

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    Pocas veces, en alguna carrera por etapas de camino, si he observado la orina al levantarme muy amarilla.
     
    Rodatec, Sep 29, 2025
    #3744
  5. arteta

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    Bidon hipotonico de 500ml con 25g de malto y 1g de sal.

    En los 60 minutos anteriores al entreno/carrera
     
    arteta, Sep 29, 2025
    #3745
  6. ahuevos

    ahuevos Miembro activo

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    ahuevos, Sep 29, 2025
    #3746
  7. Spider Run Bike

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    Y es cierto que si lo tomáis previo a la salida orináis menos durante el recorrido?


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    Spider Run Bike, Sep 30, 2025
    #3747
  8. Rodatec

    Rodatec Miembro Reconocido

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    Si bebes lo mismo en agua sola, claro que si.
     
    Rodatec, Sep 30, 2025
    #3748
  9. gandalf

    gandalf Miembro Reconocido

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    Perdido entre Adarra y Onddi
    He estado haciendo pruebas en algunas salidas con 90gr de malto y 45 de fructosa en un bidón de 500ml...Y entiendo que necesito algún saborizante, porque es excesivamente dulce. El chorrito de limón no me ha solucionado mucho...

    He visto que en HSN hay algunos saborizantes para bebidas... Que opinión teneis sobre ellas?


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    gandalf, Nov 5, 2025 at 7:29 PM
    #3749
  10. churrasco

    churrasco Miembro Reconocido

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    Yo uso el de sabor sandia . Me gusta ,
     
    churrasco, Nov 5, 2025 at 7:33 PM
    #3750
  11. trigonmaniaco

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    Ese bidón de 500ml en cuánto tiempo te lo bebes?

    Puedes probar con un poco de sal, tal vez rebajes la sensación de dulzor y ya de paso no te vendría mal…
     
    trigonmaniaco, Nov 5, 2025 at 7:36 PM
    #3751
  12. gandalf

    gandalf Miembro Reconocido

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    Perdido entre Adarra y Onddi
    Si, ya le hecho un poco sal y algo se nota... Pero aún así es demasiado dulce.

    Me lo tomo en un par de horas, lo voy completando con alguna barrita o gel.


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    gandalf, Nov 5, 2025 at 7:41 PM
    #3752
  13. Tagaboe

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    E imagino que más agua...
     
    Tagaboe, Nov 6, 2025 at 6:26 AM
    #3753
  14. lucsar

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    135 gr de HC en 500 ml de agua es una bebida hipertónica, la concentración debería estar sobre el 8%. Te falta agua o te sobran HC.
     
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    lucsar, Nov 6, 2025 at 7:29 AM
    #3754
  15. gandalf

    gandalf Miembro Reconocido

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    Ojo, que esta es solo la parte de alimento, evidentemente llevo otro bote de agua que puedo beberme uno o 2 depende dela temperatura.


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    gandalf, Nov 6, 2025 at 8:00 AM
    #3755
  16. MASAVI

    MASAVI Miembro Reconocido

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    Yo uso de saborizante el limon exprimido restando un poco de agua (al final el 90% o mas es agua) ...

    En proporción 54gr malto con 26gr fructosa para 1 litro de agua que incluye unos 50 gramos de limon y no es para nada dulzón...tendrias que reducir el agua y añadir mas limon..si no con tu proporción, es imbebible por lo que comentas

    y lo reparto en dos bidones o si la tirada es corta en un solo bidon de 750ml
     
    MASAVI, Nov 6, 2025 at 8:38 AM
    #3756
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