Buenos días de nuevo, compre este producto sin entender mucho, ahora leyendo un poco veo que es una bebida muy energética, yo en principio buscaba una bebida isotónica no hipertónica, el modo de uso es de dos cacitos en 500ml de agua para aportar 90 g de carbohidratos, se me ocurre que si le pongo solo un cacito entiendo que aporta solo 45g, esto la podría convertir en isotónica o todavía seguiría siendo demasiado energética? si valiera esta solución seria bueno añadirle alguna pastilla efervescente de sales, tipo 226ers HydraZero para compensar los electrolitos que se hubieran quedado escasos al reducir la dosis a la mitad? Muchas gracias. Un saludo.
Si quieres hacer una bebida isotónica debes poner un cazo en esos 500ml y yo le añadiría entre 1 y 2g de sal común. Con eso tendrás una bebida energética (si, los hidratos de carbono son el sustrato energético, lógicamente) isotónica al 9% con el sodio adecuado para 1h, que es la manera más adecuada de hidratarse y nutrirse en marcha. No necesitas comprar sales más caras que la sal común. Si eso es poco o mucho dependerá de la actividad, pero ese bidón de 500ml sería adecuado para 1h. Si la intensidad de la actividad fuese muy alta, en lugar de meter más hidratos en el mismo bidón lo más acertado sería beber más cantidad de una bebida con la misma concentración.
Los hidratos de carbono junto con las grasas (pero de esas no hace falta comer en marcha, tenemos de sobras en el cuerpo) son los principales sustratos energéticos que usa el cuerpo, por lo que si es energética. No es estimulante, que quizás es lo que querías decir.
Preguntando a la IA (Gemini, en concreto), me dice que: "Debes añadir aproximadamente 900 - 950 ml de agua a los 100g de preparado para obtener una bebida isotónica." Obviamente, he introducido los datos que aporta Crown en su página web: por cada 100g, 48g de fructosa, 49g de maltodextrina (DE 16-23) y 0,56g de sal (Na=224mg). EDITO: Veo que Gemini ha hecho los cálculos tomando para la maltodextrina una DE (Dextrose Equivalent) de 18, ya que Crown dice que su maltodextrina tiene una DE entre 16 y 23...
Lo malo de preguntarle a la IA en lugar de saber cómo calcularlo es que no sabes en base a qué criterio ha definido esa bebida, o si directamente se lo ha inventado. Entre otras cosas, no sabes si además "piensa" que vas a beber más agua por separado, con qué criterio ha decidido el sodio que vas a tomar o en cuánto tiempo ha calculado que vas a tomar esos 950ml.
Añado, por si sirve de algo, que Gemini (y Copilot) han tomado como base para el cálculo, el rango de 270 a 330 mOsm/L (milioosmoles por litro), que se corresponde con la osmolaridad del plasma sanguíneo. Obviamente es una aproximación, porque, como dije antes, ha tomado como DE de la maltodextrina el valor de 18. Por si fuera poco, los datos aportados por la IA son bastante coherentes con la info de la propia marca Crow en su ficha técnica: O sea, que me lo creo. Pero vamos, que aquí lo dejo.
Y que son los hidratos , más que combustible para el cuerpo , energía . Yo le tomo ese cuando hago tiradas largas en bici o corriendo por el aporte tan bestia en hidratos , si lo tomas para hacer media hora tampoco te va a pasar nada , pero tirarás el dinero porque no está creado para ese fin .
