Entrenamiento por vatios

Bueno cuando se puede intento agrupar días....

El máximo pico son 3 días de 5h semana en z2….. y 2 días series+ otro de 1-2h

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3 dias de 5 horas a la semana?
****,yo para hacer eso tengo que estar de vacaciones xD

 

Soy autónomo y estoy de lunes a domingo....
En temporada baja ( hasta semana santa)
Intento agrupar la faena y tener libre algún día entre semana....

Ahí aprovecho en meter algún fondo...
Luego ya los días más largos de trabajo o madrugo o al última o no salgo...

En verano al revés no descanso prácticamente ningun día o rara vez... Ahí ya madrugón salgo a las 6 hasta 8/9 y al lío....

Cuesta para que nos vamos a engañar pero toca adaptarse, lo bueno es eso que puedo modificar horarios...casi siempre.

Pero bueno es la motivación porque la mayoría de gente que conozco con tiempo o vacaciones no hace esas cosas.
Yo soy de hacer 5-6h sin música y solo y soy el más feliz del mundo.
Me da paz viniendo de tanto ruido ...

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Mi caso similar, pero no meto tantas horas como tu, pero salgo 7 dias semana.

 

Al final es depende planificación del año..
En verano si puedo 5-6 días 2/3h le tiro...
También te digo que como el día de curro tenga mucha faena....voy recalentado los agostos a 40 grados se hacen duros y más con dolor de patas

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Lo siento pero es otro video brutal, que va a hacer caer mitos.

 

La mayoría de youtubers, no digo que sea el caso, cuando el argumento es más simple de lo que parece tienen que darle constantemente la vuelta a todo para generar más vídeos y visualizaciones.

Yo nunca he entrenado en base a porcentajes, sin ninguna relación fisiológica,, creo que nadie, a los porcentajes que he estado entrenando siempre han estado directamente relacionados con los estados metabólicos. Un hecho indiscutible es que cuando sube el MLSS sube al mismo tiempo el umbral aeróbico, sin que diga yo que no sea cierto de que se encuentre a porcentajes diferentes en deportistas con el mismo MLSS, pero lo cierto es tan cuando sube una cosa sube la otra también

Creo que más que un falso FTP lo que en realidad está ocurriendo en muchos deportistas es que no son capaces de extraer un FTP correcto, se ha dicho mucho que hay que anular la contribución anaeróbica a los test de 20 minutos y si no sabes o no te apetece más bien realiza el largo de 60 de esta manera la contribución anaeróbica es tan escasa que apenas pueden variar la media.

Sin dejar de lado que dos deportistas de 60 kg con un test similar en una subida de veinte minutos rendiran exactamente igual))), independientemente de lo que esté ocurriendo en el interior, para rendimiento en fondos es necesario ir más allá, creo que pocas personas pueden dudar de esta realidad. Pero si los vatios tanto en 20 min como en 120 minutos son iguales el rendimiento es el mismo))) creo que es un hecho indiscutible. Por tanto la frase de que el rendimiento se mide con el propio rendimiento es tan cierta como científicamente constatable.

Ahora bien vamos a ponernos en la tesitura de que simplificar las cosas nos condicionan a caer en errore y que entrenar funcionalmente puede hacernos caer en un error. ¿Dónde podemos extraer esos umbrales metabólicos de manera correcta y perfecta?, creo que todo el mundo ya sabe que en ningún sitio y también que la mayoría de ciclistas no pueden permitirse los gastos que supone extraer umbrales metqbilicos en laboratorios de prestigio o en tests de campo, ahora bien nadie dice que estos últimos también estén bien extraídos, la fisiología humana es cambiante, lo he visto en muchos deportistas, dar niveles de lactatos diferentes de un día para otro, básicamente porque el cuerpo humano es un complemento completo que permite la vida no solo la ejercitación de un ejercicio.

Quien quiera entrenar a la base de cúmulos de lactato, no hay problema está bien, siempre que no extaiga falsos umbrales)))

Porque la clave reside en extraer los umbrales correctamente, independientemente de la metodología

 

Mola salir con la grupeta y darse unos calentones, pero un día de 5 o 6 h solo ante la naturaleza y sus habitantes, a mi **** ritmo, eso siempre ha sido sagrado.

De hecho para mí eso es lo bonito del ciclismo y estoy seguro que coinciden ahí muchoooos profesionales

 

Con la conclusion de este video, me he ido directamente a preguntar a mi entrenador.
Me ha dicho mas o menos lo mismo, un test de lactato si quieres puedes ir a hacerlo todas las semanas, porque cambia segun hayas dormido, por ejemplo, que todo por salud no esta de mas, pero para ciertos niveles es una sobrada.
Y no hay otra forma de sacar el vt1 perfectamente, con ese test y a las vez gases.
Ahora bien, no se si has visto otros videos que puse, pero delimitar la z2 y no fiarse del ftp, solo, es muy importante, no solo fiarse de la potencia, esa zona metabolica tambien cambia relativamente rapido, y segun como estes ese dia, esta tambien cambia con tu estado.
Hay metodos para intuirla, sin ir a laboratorios.

 

Estoy de acuerdo, así es, incluso cambia dependiendo de lo que hayas comido, vamos es tan variable como los vatios, incluso yo diría que más...