Entrenamiento por vatios

Venga vamos a cambiar un poco el tema.

Y vamos a entreno por vatios como dice el hilo.


Hoy mítico 4 x 8min clásico para FTP. El objetivo es mantener o ligeramente subirlo, aunque han empezado las carreras y con mantenerlo sería un milagro.

La primera me pase un poco el rango que contemplo es 310-330w aunque en piedras senda cuesta mantener.

Después de eso 15min z1 y después 1min a tope 1 min rec x 4...

Simplemente para mantener chispa como en xc y después del 4x8 con fatiga simulando final de carrera, la verdad ahí los vatios cuesta bastante sacarlos.

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https://www.highnorth.co.uk/articles/aerobic-threshold-cycling

Me ha gustado como explican aquí que es el umbral aeróbico y me ha llamado la atención como una de las formas de poder medirlo es el test de la conversación. Interesante

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Ese test nunca lo he acabado de entender. Determinar en qué momento la conversación deja de ser fluida o cuando tienes que dejar de hablar para coger aire no lo veo muy exacto, es muy subjetivo. Sin embargo debe de haber estudios que concluyen que es un método válido para determinar el umbral aeróbico.