Entrenamiento por vatios

Venga vamos a cambiar un poco el tema.

Y vamos a entreno por vatios como dice el hilo.


Hoy mítico 4 x 8min clásico para FTP. El objetivo es mantener o ligeramente subirlo, aunque han empezado las carreras y con mantenerlo sería un milagro.

La primera me pase un poco el rango que contemplo es 310-330w aunque en piedras senda cuesta mantener.

Después de eso 15min z1 y después 1min a tope 1 min rec x 4...

Simplemente para mantener chispa como en xc y después del 4x8 con fatiga simulando final de carrera, la verdad ahí los vatios cuesta bastante sacarlos.

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https://www.highnorth.co.uk/articles/aerobic-threshold-cycling

Me ha gustado como explican aquí que es el umbral aeróbico y me ha llamado la atención como una de las formas de poder medirlo es el test de la conversación. Interesante

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Ese test nunca lo he acabado de entender. Determinar en qué momento la conversación deja de ser fluida o cuando tienes que dejar de hablar para coger aire no lo veo muy exacto, es muy subjetivo. Sin embargo debe de haber estudios que concluyen que es un método válido para determinar el umbral aeróbico.

 

Excelente fuente, en general. Su libro de entrenamiento vale muchísimo la pena, es bastante claro si se tienen unas nociones básicas.

 

El principal valor de ese método es su relación entre precisión y facilidad de ejecución. Es uno de los métodos más precisos para detectar el umbral y, en mi opinión, ese debería ser el punto de entrenamiento de referencia para un ciclista, y no el FTP. El otro punto de referencia imprescindible, las pulsaciones en vo2max. Yo no uso el FTP para nada, y no me va mal.

La gracia del método del habla es hacerlo bien. La dificultad, es que pareces imbécil haciéndolo bien, porque vas hablando solo en la bici, repitiendo un texto de 30s hablado. Pero ande yo caliente, ríase la gente.

 

Y que me decís de esto? Una empresa que crea una necesidad para vender un producto? O estamos ante algo realmente útil y que junto con un medidor de potencia sería un buen complemento? O que incluso se podría prescindir de el?
Yo creo que puede ser algo muy interesante si realmente es capaz de determinar los verdaderos umbrales metabólicos.

https://www.tymewear.com/pages/validation-study

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