Isotónicos comerciales. ¿Merecen la pena?

Hasta ahora, estaba utilizando los polvos isotónicos de Decathlon ISO para rutas de -3h y los ISO+ para rutas +3h

Hace poco he comenzado a elaborar mis propios geles caseros con maltodextrina+fructosa para las salidas largas, y me estaba planteando si ya que tengo esos ingredientes, merece la pena seguir con los isotónicos de Decathlon o los podría utilizar también en el bidón.

Para salidas entre semana de 2h aproximadamente, no sé si eliminar los polvos ISO. Son básicamente azúcar (sacarosa) con un poco de sal y vitaminas, aunque dudo de si realmente aporta algo esa pequeña cantidad de vitaminas.
Quizá solo con agua o añadiendo un poco de maltodextrina y fructosa al bidón sería suficiente.

Para las salidas largas e intensas de fin de semana, ahí quizá si tenga más sentido mantener los ISO+ que aportan también BCAA´s y varios minerales. Más que nada por comodidad, para no tener que estar con pastillas de sales por un lado, los carbohidratos por otro....

 

Yo hago eso, me hago mis propios isotónicos con maltodextrina, fructosa, sal y un poco de saborizante.

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No compres masa hecho, háztelos tú siempre


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He usado ambos, no discrimino entre el de más de 3h o menos. Precio / cantidad lo veo bien y me sientan bien. Siempre pienso que algo mejor serán de lo que yo me pueda montar en casa.
Para 2h no suelo llevar nada, solo a veces si voy con horas en ayunas y no quiero estar muerto despúes.

 

haz tu el isotónico, en proporción 2:1 o 1:0,8 (maltodextrina:fructosa), le agregas sales (yo uso los evolytes en polvo de HSN) y algún saborizante de tu gusto (los tienes en HSN).

Esta es la receta que suelo usar:
80gr HC/litro agua
Proporción 1:0,8
Para 1 litro:
44gr Malto
36gr Fructosa
4,5gr evolytes
4,5gr saborizante

Dependiendo del calor hecho más o menos evolytes para compensar la pérdida de sales por la sudoración.
Os pongo la composición del evolytes:
Cantidad de nutrientes: Por dosis (2,5gr)
Cloruro de sodio 903,8 mg
Cloruro de potasio 190,7 mg
Citrato de calcio 571,4 mg
Citrato de magnesio 400 mg