¿ como mejorar en las cuestas y subir rápido?

Hola amigos:
tengo un buen control aerobico en las subidas para no derrapar y perder aderencia, pero me gustaria mejorar en los tramos largos de subidas con un plan de entrenamiento o algún consejo.

gracias un saludo

 

Sal en bici, sal y sal más. Si no compites no necesitas un plan de entrenamiento. Saliendo y haciendo kilómetros mejorarás en todo, subiendo, llaneando y bajando. Para no perder adherencia, sube sentado, a riñonazos :wink:

 

Decia el gran Perico que la manera de mejorar en los puertos es entrenando en cuestas cortas (3 kms o asi) subiendolas a tope. En la pagina de Eduardo Chozas tambien hay un articulo sobre el tema (http://www.echozas.com/html/articulos/C%F3mo%20subir%20mejor.htm). De todas formas una de las mejores maneras de mejorar cuesta arriba y te lo dice uno que ha pesado 105 kgs y ahora solo 72 es precisamente esa....adelgazar.