Ayuda: avance sillin y posición rodilla

Hola.

Me gustaría saber cual es la mejor posición del sillín para la rodilla. Tengo condromalacia y problemas en el menisco.

Tengo 2 bicis y en una el sillin lo llevo adelantado y en otra retrasado.

Dicen que con las bielas en horizontal la rodilla debe estar en la vertical del eje del pedal, ¿no?. ¿Que consecuencias tiene llevar la rodilla un poco más atrás?

Muchas gracias y saludos.