nuevo en el foro , ayuda

hola ,lo primero un saludo a todo el foro . Bueno mi problema es el siguiente despues de una operacion de peritonitis chunga he perdido 8k de peso la mayoria por no decir todo de musculo , tengo que estar 40 dias sin coger la bici, ¿como tengo que empezar a entrenar ,pensando ya en la proxima temporada? .Gracias

 

Yo comenzaría andando. Parece simple, pero si te pones a andar 3 horas, comenzarás a notar algo. Luego, haría gimnasia en casa, pero sin forzar para nada, y tambien bicicleta estática o rodillo. Cuando estuvieras "otra vez en orbita", volvería a salir en bici.

Saludos CordialeS!

 

También puedes aprovechar para fortalecer la parte superior (brazos, espalda...)

Un saludo.

 

te lo tienes k tomar trankilo y poco a poco, como te esta aconsejando Paco R, k te recuperes bien.

saludos

 

Pues yo empezaría montando en bici poco a poco, como cuando estás empezando, haciéndolo por zonas llanas (como la rivera de un río,etc)

 

gracias a todos por los consejos , me lo tomaré con calma y empezaré a mitad de agosto con una super pretemporada. un salu2

 

haga q lo hagas ,ten panciencia q es la mejor virtud para una recuperacion

 

Bienvenido al foro.
De esto no entiendo.

 

Ahora deberas ir poco a poco,tienes que hacer salidas de 2 horas y siempre sin forzar y por caminos faciles. Deberas subir la duracion hasta llegar sobre las tres horas y asi hasta que encuentres el punto de tono muscular que quiers,debes estirar antes y despues por lo menos 20 minutos :lol:

 

Saludos . Esto fue con 15 años , me hize un esguinze en el tobillo tal que un jueves, y el sabado de urgencias , apendicitis imaginatelo con las muletas y recien operado. Yo a la fuerza me lo tome con calma. Empieza por paseos y si quieres fortaleze el tren superior. Y que no te de el sol en la cicatriz por lo menos hasta el verano que viene.
Suerte y disfruta del descanso :lol: :mrgreen:

 

No sé si me parece buena idea la bici. Piensa que tienes una importante operación en la pared abdominal, y que tienes tono 0 en los abdominales, y en la bici esa masa abdominal tiende a caer, lo cual sería como poco molesto, y quizás hasta perjudicial.
Mi consejo es que vayas poco a poco, pero desde el principio: caminando, trabajando mediante ejercicios las extremidades y sólo recurre a la bici una vez que tengas cierto tono abdominal, es decir, que haces abdominales con cierta facilidad.
Lo siento...