Ayuda por favor. Gluteos.

Hola a todos, es el primer mensage que escribo en este foro, que por cierto me parece fantastico y queria haceros 1 pregunta yaque veo que sabeis bastante de todo esto.

Bien, yo desde siempre he sido un niño gordito, pasivo que no hacia muxo deporte. Hace un año que estoy practicando deporte constantemente, en especial el ciclismo, realizando todos los dias 30 min al maximo ritmo que tiene la bici magnetica con levantamientos encima de ella y estoy algo moskeado por que he adelgazado de pesar 75 kg midiendo 1,74 a pesar ahora 1,64 midiendo 1,75 metros pero sigo manteniendo mis gluteos un poko flacidos por fuera, aunque muscularmente esten fuertes. La gracia del asunto eske no tengo grasa ni nada, simplemente estan flojos por fuera. ¿Que podría hacer para perder algo de carne y estilizarlos un poko?.

Enga un slaudo espero que me podais ayudar.

 

En un gimnasio hay maquinas especificas para esto.
Apuntate un par de meses o tres y notaras los cambios, culito duro.
repecho

 

AEROBIC, y buenas palizas de "STEPS",a las tias les funciona, y ademas te pondras morao viendo tias.

 

De todas formas, te digo. Si has estado un poco pasado cuando eras pequeño, es posible que ahora tengas la piel un poco cedida.

Te lo digo porque yo tenía bastante panza cuando era pequeñajo. Perdí bastante peso, y ahora a base de deporte y cuidado me mantengo más o menos fino (1,70 y 63-64 kg). Se nota la tableta y todo eso, pero el pellejo de la tripa no hay quien lo quite.

Entonces por eso igual te notas floja la musculatura por fuera, aunque no tengas grasa

 

Tiempo al tiempo. Todo se andará.

 

Te digo lo que Juanma. Si tu tipología es "de gordito", dificilmente vas a conseguir marcar musculos, y mucho menos en la zona glútea. Eso si, puedes trabajarlos y con más volumen se notará menos esa flacidez. :wink:

 

Hola Javi 16, mi umilde opinión me dice que es importante saber la edad que tienes, el tiempo que llevas haciendo deporte(pones que un año aprox)

Despues habria que evaluar tu musculatura, seguramente tengas una disfunción y no lo sepas, no te asustes, es muy normal.

Si te pones boca abajo y extiendes la pierna potencias el gluteo, hasta ahí bien, ok.
Esa fuerza que haces con la pierna que te la resista alguien para comparar despues,

Ahora te das la vuelta y estiras el psoas del mismo lado o que te le estire de forma muy analitica alguien que sepa.

Verás y comprobarás como despues de estirar el psoas al ponerte de nuevo boca abajo y estirar la pierna de nuevo el que te ponia la mano como resitencia y te media la fuerza notará que tu fuerza es mayor.

Lo que te quiero decir con este rollo es que si tus musculos flexores estan acortados, nunca dejaran trabajar correctamente a tus gluteos y por ello no se podran potenciar correctamente,

Estira mas los flexores y a largo plazo esa disfuncion disminuira y tu gluteo se potenciara correctamente,

***** que rollo, lo siento,

 

Será lo que dice juanma, he sido gordete desde pekeño hasta ahora y es normal. Cada vez disminuye mas el pellejo, osea que supongo que seria del cambio de forma fisica. Enga un saludo. Gracias