TENDINITIS, SOBRECARGA MUSCULAR?

He estado cuatro dias andando en bici bastantes horas al dia y mucho desnivel. El tercer dia empezaron las molestias en la parte inferior externa de la rodilla izda y el cuarto dia tuve que abandonar por serias molestias.
puede ser una tendinitis?
A que se puede deber esto a la regulacion de las calas?
hay alguna forma de evitar estas molestias?
O puede ser una sobrecarga muscular sin mas?

 

si has modificado la altura del sillin puede ser por eso, a mi me pasó, eran unos pinchazos muy fuertes.
Tambien puede ser de no estar acostumbrado a tanto esfuerzo las articulaciones se resienten.

Yo te recomendaria descansar un par de dias y si luego siguen los dolores ir al doctor a ver que se cuenta.

 

buscando en el foro he dado con tu mensaje, y a mi me ha ocurido exactamente lo mismo y en el mismo sitio. Como fue tu evolucion q estoy mosca, imagino q es una tendinitis por sobrecarga, y ademas cambie lo pedales y calas.
saludos

 

Eso tiene muy mala pinta. Te aconsejo que descanses por lo menos dos meses. El tiempo suficiente para que puedas perder la forma y así fundirte cuando ruteemos juntos :mrgreen:

Ahora en serio. Descansa un poco, estira más de lo acostumbrado y ponte hielo al volver de montar. Intenta controlar que la molestia nunca pasé a ser dolor. Ya me contarás como vas :bye .

 

Tambien es importante que la zona donde sufre dolores reciba una temperatura constante o que sea alta, una bandana o una buff de esas pueden hacer mas de lo que os creeis.

 

Ponte hielo, alguna pomada antiinflamatoria, y revisa q las puntas de tus pies encajadas en los pedales y pedaleando tngan la misma angulacion q cuando caminas normalmente. Puedes ir a un fisioterapeuta para q opine... estas recibiendo la opinion de uno

 

gracias, cambie la posicion de las calas y he salido a rodar suave y parece q voy mejorando. a ver si para el festi estamos a tope

 

Me alegro.... sobretodo mira q sea una postura natural y comoda, ves probando sin miedo xo escuxandote muy bien