Cuando salgo con la flaca poco mas o menos a los 100 kms, me entra un dolor en la parte alta de la espalda, (o baja del cuello) que se va haciendo insoportable, ¿sabeis alguien a que es debido?, ¿es por falta de práctica?, casi todas las rutas que hago son de alrrededor de 100 ¿Sabeis si lo solucionaria poniendo una potencia mas alta? Con la de montaña no me pasa, pero claro no es la misma postura. Gracias Saludos :mrgreen:
Evidentemente la postura cambia mucho de la MTB a la flaca y si intentas mirar lejos al frente pues las cervicales te las haces polvo. Procura llevar la cabeza baja mirando por encima de las gafas. jejeje
Has probado a quitarte la piedra de 200 kilos de el cuello. Que no hombre eso es de la posicion a mi antes me pasaba sobre todo cuando miraba a lo lejos . Saludos.
****** Eras eres mas ****** que yo :wink: Es que en el km 60 mas o menos, se me sube un enano con un legón a la espalda y en el 90 ó 100 me mete el mango en la espalda y cada vez aprieta mas el jodio, y ya to la ruta dandole cabezazos pero no se baja. Saludos :mrgreen:
Esto del enano tiene mala solución. A mi me pasaba lo mismo y no veas como me dejaba la espalda el cabrito. Al final aprendí a ignorarlo y ultimamente se mete en el bolsillo del camelback y canturrea mientras yo pedaleo. Hemos logrado una simbiosis muy agradable. Ahora le estoy enseñando a que me coja las barritas, les quite el envoltorio y me las dé ya masticadas. Si un dia os doy una lijadita no olvideis de saludar al enano; si no saltará a vuestra espalda!
mira, en mi caso bajé un poco el sillón. si tienes un manillar de doble altura, pudes girarlo un poco para que te apoyes en la parte más alta de la curvatura y, además, prueba a nivelar el sillín o ponerlo un poco inclinado hacia arriba para que todo tu peso no recaiga sobre tus manos. algo crucial, estira, estira y estira después de cada salida e, incluso, calienta un poco tu cuello antes de salir. busca por ahí ejercicios para fortalecer esa zona. espero haberte ayudado, a mí me vino bien.
Cambia mucho la postura de la MTB a la de carretera. Despues de cada sesion estira y realiza ejercicos de fortalecimiento de la zona afectada.
Fortalecimiento.., ademas de tener una posicion adecuada. Muchas veces nsomolvidamos que la cabeza pesa y el musculatura del cuello se cansa y si no esta "entrenada" suficientemente, pasa lo que pasa..
