glutamina?

nada que me han comentado que es un recuperador muscular y nose si es cierto, si es asi, ¿este es mejor que el estilol o algo asi? esque eso lo lei por aqui, otra pregunta es que al comprarme las sales no tenian las que siempre me he comprado y me dijeron que tenian otras que eran mejores, total que al ver lo que tenian no sabía si eran buenas para tomar durante el ejercicio o eran para utilizar despues del ejercicio, estas tenian: glucosa, sales, vitaminas, suero de proteinas, glutamina y no recuerdo más, ammm ponia que lo recomendable era tomarselo con leche aunque tambiñen ponía que se podía tomar con agua.
asias

 

Dicen que el agua de Vichy va muy bien pa recuperar.....

 

El agua Vichy Catalan tiene un contenido en sales incriblemente superior a cualquier otro agua. En realidad se recomienda tomarla cuando hay carencia de sales, pero no es recomendable consumirla muy habitualmente ni en grades cantidades porque si no todas las sales pueden suponerte un problema metabolico.

 

La glutamina es el aminoacido que mas pide el cuerpo para una recuperacion muscular, osea despues de un esfuerzo fisico o durante, ami personalmente es un suplemento que me gusta y cuando mas se nota es al dia siguiente que te has recuperado bastante. Yo te recomendaria que te comprases aminoacidos ramificados unos que hay que llevan glutamina, pruebalos durante un tiempo y luego prueba el stimol y juzga tu mismo cual te va mejor. yo el stimol no lo he probado.

Un saludo RyoniS

 

La glutamina se utiliza mucho en la busqueda de más volumen muscular para recuperar despues de un entreno de fuerza intenso.

Me parece que mezclas cosas...

Que te vas a comprar sales minerales y te venden aminoacidos ?!?!?!?! y q tiene q ver una cosa con la otra?

Nunca he visto un recuperante para deportes de resistencia que se mezcle con leche, a ti lo que te han dado es un chute de aminoacidos para deportes de fuerza, q si suele mezclarse con leche. Ese tipo de suplemento tiene fama de requerir mucha agua para asimilarlo, así que no me parece lo mejor para la bici, donde continuamente luchamos contra la deshidratación

 

Esto es lo que he encontrado en un artículo sobre nutrición en una página web de ciclismo: http://www.maxciclismo.com/?seccion=4

"Carbohidratos, triglicéridos de cadena media y aminoácidos ramificados, junto con la glutamina (como agente preventivo del sobreentrenamiento), son una fórmula ideal para los deportes de larga duración, y un aporte absolutamente necesario en aquellos de duración extrema".

Sólo cito, no digo lo que me parece. No hay que creerse todo lo que se lee o escucha por ahí. Yo pienso que hay que entrenar muchísimo para que las ayudas ergogénicas deportivas surtan efectos, y aún así... Yo como no entreno tanto, con una buena y equilibrada alimentación, me sobra.

 

Otro enlace de esa misma página sobre la glutamina y aminoácidos ramificados:

http://www.maxciclismo.com/?seccion=6

 

Una pregunta: ¿En que momento lo tomaríais ustedes?

Personalmente pienso, que hay que tomarlo junto con la comida, para que se metabolice mejor, porque puede pasar como con los complementos vitaminicos, que se ha demostrado que tomados solos, no tienen ningún efecto, al pasar directamente a la orina (explicado simplificadamente).

Sin embargo, casi siempre se recomienda que se tomen antes y después del entrenamiento. ¿Qué opinais?

 

La idea de tomarlos justo despues del entrenamiento responde al concepto de ventana metabolica, segun el cual durante los primeros 40' o 1h despues del ejercicio vas a asimilar inmediatamente todo lo que te tomes, explicado muy simplificadamente jeje

 

La glutamina se usa como recuperador muscular debido a que es el aminoacido que mas abunda en la masa muscular, ayuda a regenerar las lesiones en la misma en menor tiempo. La dosificacion es entre alrededor de 1gramo/kg de peso. Y lo de tomarlo despues de entrenar mas q totalmente de acuerdo, debido a q es el momento en q mas activas estan todas nuestras enzimas y hormonas, por lo que surge la ventana anabolica o de la oportunidad, q surge 1/2 hora despues del esfuerzo y dura hasta la 1h30' o 2hrs despues. Y para mi mejor tomarlo con zumo q con agua o leche... El motivo la secrecion de insulina, la hormona mas anabolizante q tenemos.

 

weii weii weii q no q no, a ver lo primero esque no me he comprado nada porque cuando no estoy seguro no me arriesgo a meterme cosas q nose para que sirven ni sus posibles consecuencias, luego son dos preguntas distintas una es para que es la glutamina y la otra las sales. el tema de la glutamina yo me he aclarado y.... el tema de las sales esas raras segun he entendido para el caso nuestro no nos sirven pero bueno ya que estamos ponia que se disolviensen preferiblemente con leche, aunque también pone que se puede juntar con agua.

 

Noooo, la sales si que son buenas para nosotros, es mas como al musculos le metas aminoacidos y no le metas sales la recuperacion es muy lenta, yo soy partidario de que durante el ejercicio tienes que meter sales y hidratos junto con mucha agua, y luego ya no centramos en cosas como aminoacidos ramificados (BCAA), glutamina, stimol y esas cosas, pero eso despues del entrenamiento. Yo compraba unos aminoacidos ramificados que habia que tomarlos 30 min antes de entrenar y durante, pero segun he leido por ahi esos no hacen nada, yo sinceramente si que me defatigaban un poco, pero nose si seria psicologico o que. Luego tb te digo que sales con aminoacidos ramificados si que hay yo las he probado, y nose si merecera la pena o no. Yo personalmente si te sirve de algo me quedo con el ND3 de InfiSport, de todas las cosas que he probado durante el ejercicio es el que mejor me ha ido, y lo mejor de todo es que lleva todo junto, sales-hidratos-aminoacidos(BCAA) todo en uno, eso si estos no llevan la glutamina, que como te dige en el anterior post para mi es el mejor suplemento para recuperar, siempre y cuando no hablemos de la hidratacion (agua-sales) y alimentacion (hidratos) que es lo primordial.

Un saludo RyoniS.

 

muchas gracias mas o menos me queda la cosa clara, si yo tomaba las sales esas pero donde las solia comprar no las tenian y me ofrecieron estas otras pero como eran tan disitintas pues las deje. intentare buscarlas en otra tienda. muchas gracias a todos

 

Y en donde y en que encontramos la glutamina farmacia o tiendas de deportes?

 

No creo que este tan desencaminado como dices, yo tengo amigos que utilizan las sales minerales nonstop de ultimate stack que llevan glutamina y les van bien, pero estas si se disuelven en agua, en eso te doy la razon, lo de la leche es muy raro.

 

el problema de la leche es que el cuerpo no la asimila correctamente, por eso se suele tomar con agua. Sin embargo, yo he comprado un bote de glutamina en pastillas, por eso antes os preguntaba si se tomaba con comida o líquido, ya que el caso de tomarla en polvo mezclada con un líquido, se metaboliza mejor, ¿pero cuando se toma en pastillas, es lo mismo?

 

Y la citrulina malato.... sabeis algo?

 

La glutamina se utiliza en la busqueda de volumen muscular porque ademas de ayudar a recuperar despues de los entrenamientos, tambien funciona como anticatabolico, es decir, ayuda a que el musculo no se destruya cuando hacemos ejercicios cardiovasculares de alta intensidad o en dietas estrictas como las que llevan los culturistas antes de una competcion.
Para ayudar a recuperar mejor y evitar los sintomas del sobreentrenamiento yo prefiero los aminoacidos ramificados (leucina, isoleucina y valina), realmente se notan si estas entrenando fuerte.

 

podeis decir marcas y donde se compran

 

glutamina de esta lleva un producto de farmacia junto con cafeina y viatminas del grupo b, que vale unos tres eusros.
Mas barato imposible.

Se llama Dynamín, yo lo compro aveces.

Aveces en las farmacias estas cosas que vemos en los super tipo decatlhon son diez veces mas baratas.