Antioxidantes ¿cuando, como y por que?

He oido hablar mucho de los antioxidantes, de los radicales libres, el betacaroteno, las vitaminas A,b,c,d,e,f,g,h,i,j,k,l,m,n,ñ,o,p,q,r,s,t,...
etc..
si alguien me puede aclarar mas el tema, tengo una ligera idea, pero me gustaria aclararme.

 

Las vitaminaminas hay que tomarlas por la mañana, y aparte cuando esta entrenado ejercicios de larga duracion de 1 hora en adelante, y si sobre todo hay calor hay que tomarlos durante el ejercicio y despues. Sobre las vitaminas, pfff hay muchisimo que hablar, porque hay muchas y cada una de ellas tiene una funcion diferente, lo que si te puedo decir asi rapidamente es que las bitaminas C y E cuando haces ejercico, hay que tomarlas, y si quieres ser un poco mas completito toma tb bitaminas de la familia B. Estas vitaminas son las antioxidantes, las que van hacer que asimiles nutrientes como por ejemplo, minerales, de esta manera habra una recuperacion mas rapida, y un buen funcionamiento de cuerpo.
Si de verdad tienes el interes sobre alguna vitamina en concreto, con cual y te podre todo lo que tengo sobre ella. Porque si te tengo que hablar de todas, esto se podria hacer interminable, XD.

Un saludo RyoniS.