1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

cuanto hay que descansar para una prueba.

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by GALILEA, Oct 9, 2005.

  1. GALILEA

    GALILEA Novato

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    Hola hoy me estoy preguntando si seria capaz de hacer una prueba de larga duración (más o menos 100km (Como lo de Ronda)) y ya que mi tío tiene burra nueva le he propuesto hacerlo dentro de dos semanas, pero mi pregunta es cuanto tiempo hay que descansar las piernas antes de hacer una prueba así, y si durante esta semana me conviene machacarlas con por ejemplo Cincuenta Km diarios aunque sean por carretera.
     
    GALILEA, Oct 9, 2005
    #1
  2. Juan

    Juan Miembro

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    No hagas nada 2 dias antes veras como si estas entrenado el dia de la prueba te encuentas de PM.
     
    Juan, Oct 10, 2005
    #2
  3. Personal Trainer

    Personal Trainer Miembro

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    Lo importante es hacer el mayor kilometraje posible pero hasta 7/5 días de la prueba. Luego comenzar a salir a rodar poco tiempo y suave aumentando mucho en las comidas los platos como la pasta y arroces. La dieta tiene que variar progresivamente los 3 ultimos días.
    Este efecto se conoce como la supercompensación. Tu obligas al cuerpo a hacer muchos kilometros y el cuerpo intenta adaptarse para que cuando hagas esos kilómetros de nuevo no te canses tanto. Si ha eso unes el descanso el cuerpo se prepará para hacer muchos kilómetros.

    Un saludo
     
    Personal Trainer, Oct 10, 2005
    #3
  4. busian

    busian Buscando rodadas

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    palabra de dios
    te albamos oyenos
     
    busian, Oct 10, 2005
    #4
  5. puskas

    puskas Señor de los Watios

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    ej standard con carrera en Domingo:
    lunes/martes/miercoles: entrenamiento intenso/alimentacion baja en hidratos
    jueves/viernes/sabado: descanso total/alimentacion alta en hidratos
    resultado:alta concentracion de glucogeno
    saludos
     
    puskas, Oct 11, 2005
    #5

  6. busian

    busian Buscando rodadas

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    si corres todos los domingos??

    lunes,martes,miercoles, intenso??

    en tres semanas mas quemao que la moto d3e un jipi

    SI QUITAS Y NO PON
    SE ACABA EL MONTON ya lo dijo el sabio

    saludos
     
    busian, Oct 11, 2005
    #6

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