Maneras de coger fondo/resistencia

Bueno pues ahora que anochece tan pronto, y nos resulta tan dificil hacer mas de 2 horas de bicicleta (para losq trabajemos de mañana),
¿Que podemos hacer para coger resistencia?:
- Yo he pensado en hacer 50 o 60 minutos de carrera continua. (resistencia)
- Y el día q toque bici, hago 1 hora y media a una intensidad fuerte. (fuerza)

¿Que os parece?

 

a mi me parece bien, cuando no hay tiempo para salir en bici, lo mejor es correr

 

Lo de correr me parece correcto, pero yo empezaria una semana con un par de dias de 35 min cada uno, a la semana siguiente aumentas a 40 durante 15 dias, a la siguiente quincena a 45min..y ya me estabilizaria ahi con series de abdominales y sio tienes pesas para fortalecer la espalda..

Lo de 1 h con 30 min a saco en bici, no soy de esa opinion, más vale poco pero de calidad...aun no es tiempo de realizar series sino quieres competir en Diciembre-Enero.

Yo por ejemplo, las series las empezaré en Enero para empezar a competir a finales de Febrero-MArzo, llegaré echo un Yogurín pero es la unica forma de aguantar hasta Septiembre..Es depende de como se lo plantee cada uno.

UN SALUDO.

 

Se me ha olvidado decir que en lo de correr, tiene q ser progresivo, sobre todo para evitar las lesiones de los principiantes corredores (periostitis, tendiditis...).
Cuando digo q 1 hora y media a saco con la bici me refiero q hay q meter un poco de caña porq si salimos a pasear yo por lo menos no progreso.
Eso si, respetando los descansos para asimilar los entrenamientos, y mas o menos llevar la regla de un dia entrenar fuerte y otro debil.

 

Pues yo en vez de correr prefiero salir por la noche con la bici a algun poligono o zona poco transitada con coche y hacer un par de horillas tranquilo

 

si recién vas a empezar a correr me parece que 55-60min es mucho para empezar

 

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yo ahora hago carrera continua de 50-60 minutos porq llevo mucho tiempo corriendo, ademas de q a la semana juego 3 partidos de futbol, dos de 1 hora de duracion y uno de 1:30 horas, asiq ahora estoy mucho mejor corriendo q montando en bici, aver si me sirve para algo en el comienzo de temporada.

 

Bien el tema es la quebrantahuesos, no tengo ni **** idea de entrenamientos de nada, habitualmente hago btt. alguien puede decirme que tengo ke hacer mes a mes hasta la quebranta:

ejemplo:
Diciembre: 3 dias 2 horas a 80% (Sin series)
Enero: · dias 80% (1 de los dias 2 series de 2' al 90%)
etc. etc.

Si no me hayudais me mataran.

He salido 1 vez en carretera 3 horas media 28,7km/h. Desnivel acumulado 1000 mts. Xupando rueda de dos colegas.

Un saludo.

 

Hotia Sergiktt, 28,7 km/h. con una "gorda"?
Soplaba todo a favor??:alabando

 

para coger fondo hay k hacer horas,si no tienes tiempo entre semana tendras k esperar al finde y hacerlas hay,aunke te cueste la bronca con la family,2,3,4 horas no hay mas y ha ser posible mucha cuesta k llegues cansado a casa,pa k el cuerpo lo vaya asimilando,el correr no es compatible para luego estar bien en la bici,lo unico para ir bajando pulsaciones,pero no para andar mas

 

Y los piques entre colegas para que sirven???El echo de llegar a una subida al limite mientras te recochineas del colega