Remedio contra las agujetas

Pues no se donde lei yo que estirar antes de ejercicios tipo correr o montar en bici no era necesario para evitar lesiones pero si aconsejaban empezar suave para calentar, decian que si estiras antes los musculos se quedan demasiado relajados...
No se a ver si alguien mas nos dice algo de esto porque yo ya no se que pensar

 

Sí es recomendable estirar ligeramente antes del cualquier esfuerzo físico. Pero nunca se ha de estirar en frio. Así pues lo ideal es realizar un calentamiento antes de entrenar, y al final del calentamiento, estirar un poco. No hay que pasarse sólo es para aliviar tensiones previas y preparar al músculo para el esfuerzo posterior. El objetivo no es relajar como bien dice Ender.

Sobre las agujetas, los sabios del foro ya han hablado. Micro-roturas. Así que estiramientos y ejercicio suave para prevenir y aliviar. Hay que ser progresivos en los entrenos ;-)

 

TE entinedo perfectamente lo que he probado, ya que el tro dia me pegue 30 kilometros un buen masaje con aceite o algo parecido sobretodo que te hidrate bien la piel como dicen a mayor sufrimiento mayor divertimento saludos

 

a mi me va bien el agua con azucar xo despues de un buen estiramiento despues del ejercicio claro.

 

mi humilde consejo es sencillo:estiramientos antes,y sobretodo despues;y para acabar,chorros de agua fria y un ratito de piernas en alto

 

Te hará efecto placebo porque tal como ya han dicho varios las agujetas son microroturas de las fibras musculares. Lo que sí te las calma serán los estiramientos.

 

Veo que hay consejos para todos los gustos. Yo lo único que puedo aportarte es que intentes no tenerlas haciendo un entrenamiento progresivo. Tu propio cuerpo te da señales de alarma, lo que pasa que normalmente no hacemos caso. Para empezar 30´de carrera es bastante, yo te recomendaría empezar de una forma suave con varias semanas con 3- 4 días de entreno en los que harías de 50 a 60 minutos totales de ejercicio en los que harías por ejemplo: 10´andando, 5´carrera, 5´andando, 5´carrera, 5 andando, 5´carrera y 10´andando+estirar. Eso sería la primera semana, despues cada semana tendrías que ir subiendo el tiempo de carrera y disminuyendo el de andar hasta correr los 50- 60 minutos continuos. Es dificil hacerlo si practicas deporte habitualmente pq parece una mariconada, pero estás haciendo una buena base para despues no lesionarte con facilidad y mejorar más rápido, además que no vas a tener agujetas (o no tantas) saludos