Entrenamiento

Hola, me gustaria si alguien que supiera hacer entrenamientos, me podria hacer uno, porque quiero entrenar para ver si compito este año, tengo 15 años y puedo entrenar de 3 a 4 veces por semana; en principio seria un entrenamiento desde ahora mismo hasta justo Marzo. Ah me faltaba, soy de mtb, pero si hace falta tambien puedo hacer algo de carretera. Muchas gracias y espero respuestas.

 

Hola Jaboru, es un poco complicado hacer un entrenamiento para alguien con pocos datos, sin embargo de alguna manera podemos ayudar entre todos con algunas pautas si nos dices cuál es tu nivel actual o qué tipo de carrera quieres preparar.
Pero en general se trata de meter variedad al entrenamiento, por ejemplo un día tranquilo, otro en el que entrenes potencia y otro en el que metas fondo.
Saludos

 

De gratis???

 

Mi nivel , que yo sepa mas o menos es medio , he hecho algunas duatlones y marchas y me han dado buenos resultados. Y queria prepar carreras de xc de mountain bike. Gracias

 

contrata un entrenador.

 

Eres jóven. Yo que tu tampoco me lo tomaría tan en serio con un plan muy específico. Busca algún club cercano en el que te orientarán y tendrás más compañeros con los que entrenar.

 

Hola

Con tu edad lo que menos necesitas en un plan fijo. Haz fondo divirtiéndote. Rutitas largas y piques con los colegas o contigo mismo.

 

NeNe!!! Disfruta de la bici.... y monta todo lo q puedas con ilusion y tomatelo como un juego ( pero con sacrificio ehhh!! ) asta le edad de juveniles.... o amater q ya ay te daras cuentas si vales para dedicarte a esto o si prefieres tomar otra decision.

Mountanbike a tope!!!

 

Amigo eres joven, lo que necesitas es mucha constancia, no te preocupes por un plan estricto de entrenamiento, pero eso si tienes que rodar y rodar mucho.......te felicito por querer ser un corredor de xc.

 

Bueno gracias, no queria tomarmelo tan enserio , queria pues un plan nada mas, pues para ser constante y coger mas fondo. Pero gracias y Sludos

 

Plan:
3 o 4 dias semana encima de la bici, solo 1 dia "fuete" trabaj mucho el pedaleo. No fuerzae ni en calidad ni cantidad. ! dia semanal minimo haz una sesion de ejercicios de potenciacion general (gimnasia y ejercicios de moivilidad y flexibidd y estiramientos).
Pra segurilo haze un claendartio y pontelo junto con el horario de clases. Llevas un pequeño diario y te ayudara a llevar los rsumenes

 

Bueno si sirve tambien hago natacion 2 dias a la semana 45 min cada dia. Sludos