Volver a entrenar despues de un tiempo

Hola q tal alguien podria darme unos concejos como regresar al entrenamiento en bici y con que freucencia deberia hacerlo, antes manejaba bici pero lo deje por un medio año, pero no entrenaba solo la manejaba

 

Poco a poco amigo, solo tienes que ser constante, realiza rutas + o - largas pero a un ritmo moderado para que te acostumbres y mejores tus condiciones fisicas, despues el cuerpo te pedira más.

 

E,mpieza trabajando la zona aeróbica, con pedaleo ágil, al menos cuatro días en semana. Ve haciendo cada vez más tiempo en la bici, pero sin llegar a planteártelo como una competición.

Un saludo.