Mantenimiento Duke xc y fox rl

BUenas.
Desde que entre en este mundo de la bici, estoy alucinado, nunca habia imaginado que la mecanica de una maquina asi fuera tan compleja.
El tema es que tengo una bici con una duke xc y un amortiguador trasero fox rl. El tio de la tienda de bicis, me dijo que antes de salir con la bici, que le limpiara las barras de la horquilla y el piston del amortiguado y que les tirara un poco de spray del que utilizo para engrasar la cadena y cambio, con teflon. No se hasta que punto sera esto bueno, por que el otro dia me paso algo que no me habia pasado aun. Me quede practicamente sin presion en el amortiguador trasero, me dio la impresion de que me habia cargado los retenes. HE leido algo sobre este amortiguador, decia que al desmonstarlo para limpiarlo habia que engrasarlo con una grasa especial o con un aceite fox.
Sabeis donde lo puedo conseguir, es caro??????????.

Sobre el tema de la horquilla, tengo que hacerle el matenimiento, y la quiero limpiar bien, es muy dificil desmontarla. Como le cambio el aceite???????.
BUeno gracias por todo.