empezar con buen pie, vamos de 0

Hola,

estoy en dique seco desde septiembre. Soy corredor y por el tema de lesiones empiezo de lleno con la bici.
Me gustaria que me indicaseis como puedo hacerlo sin peligro de lesionarme y que tipo de estiramiento me recomendais para después.

Muchas gracias

 

pues ahora para empezar lo mejor es ir poco a poco para que no le cojas asco rutas cortas de no mas de 30 km y de nivel muy basico y segun pase el tiempo pues ir a mas poco a poco

 

Poco a poco, sin ninguna prisa. Sobre el tema de estiramientos puedes hechar una ojeada al primer post de la pagina, el de la preparacion fisica complementeria de donde te puedes descargar tablas, ejercicios y trabajos bastante completos que te seran de mucha ayuda y te aclararan muchas dudas tambien.

Un saludo.

 

Gracias,
tengo lesiones de correr y todo por precipitarse, a ver si empiezo bien.

echare un vistazo a los entrenamientos