Deportes incompatibles, agujetas... que horror

Hola compays, resulta que ultimamente estoy haciendo mucho deporte, no me he apuntado a un gimnasio porque no tengo tiempo ni dinero para malgastar (bueno tiempo si que tengo pero como soy muy comodón acabaría dejandolo) y el caso es que llevo un par de meses dandole a la bici pero holgadamente, vamos que hago 5 o 6 km diarios 5 días a la semana y en plan callejeo por madrid con muchas cuestas arriba y esas cosas, aparte llevo dos fines de semana yendo a la sierra a hacer un par de bajadas cada domingo pero cada bajada de no menos de 6 km.

Creo que estoy cogiendo bastante fondo ciclisticamente hablando pero (ahi van mis dudas) resulta que mi vida no es todo ciclismo y el baloncesto me pirra, entre estas dos últimas semanas llevo 3 días de basket en plan que me hago 4 km corriendo desde mi casa hasta las canchas y luego de 2 a 3 horas de pachangas a 2 campos, osea todo el rato corriendo hasta que eliminan a mi equipo y a esperar que pierdan otros para entrar de nuevo (el típico rey de la pista), el equipo con el que suelo jugar es bueno y pocas veces nos echan así que imaginaros que me estoy poniendo como una mula.

Después de esto vuelvo corriendo hasta mi casa los 4 km y caigo rendido y sin fuerzas, normalmente la día siguiente casi no me tengo en pie o me duelen las piernas cosa mala, con lo cual no juego al basket hasta 3 días después de la última sesión.

Yo me imagino que todo esto viene a que el baloncesto es totalmente diferente al ciclismo respecto a los músculos que actuan (creo) y entre otras cosas hace como 5 meses que no juego.

Me estoy tomando un complejo vitamínico de un mes (Pharmatonvit) y algo me hace, por lo menos me da resistencia.

A ver si me podeis decir como eliminar estas agujetas o si es simplemente transitorio porque como digo llevo tan solo 3 días jugados en 2 semanas pero realmente acabo reventadisimo y mal al día siguiente.

Espero vuestros consejos.

Saludos

 

Yo creo que es muy importante que estires muy bien despues de la sesión de basket y si en vez de volver a casa corriendo lo haces andando para soltar un poco más las piernas mejor. De esta manera no te encontraras tan ****** al día siguiente

 

de todas formas si sigues jugando se te pasaran en poco tiempo

los elementos elasticos de tu musculo nohacen gran cosa en la bici y luego trabajan a saco en el basket, asi que tienen un despertar un tanto brusco, ya se te pasara cuando se acostumbren

 

No creo que se trate de incompatibilidades, sino de que te estás pasando. Deberías aumentar poco a poco. Por ejemplo 1º vete andando, a la semana siguiente vete al trote y vuelve andando y así sucesivamente. Tambien importante estirar al finalizar y descanso

 

Hola:
* con 5-6 km de entreno 5dias/semana el entrenamiento de base aeróbica o lo que la gente llama "tener fondo" es mínimo. Pero mejor que no hacer nada, eso seguro.
* Si un complejo vitamínico te da resistencia (y lo demuestras)...te ganas el Nobel de Medicina, el de física y yo creo que te dan hasta el de literatura...
Los polivitamínicos o vitaminas en general no producen más beneficio que el que perjuicio que supone una carencia de ellas. Si al depósito de gasolina de tu coche lo dejas a 0 no anda pero si lo llenas anda lo mismo que si lo llenas y lo sigues llenando...la gasolina no entra en el deposito y se va por el desagüe (en nuestro caso y según que tipo de vitaminas -hidrosolubles- lo meas). No busqueis la pildorita mágica que os de resistencia etc.

Si quieres jugar bien a basquet entrena con cabeza a basquet, si quieres bajar bien entrena para bajar bien y si quieres hacer las dos cosas a la vez empieza a usar más la cabeza a la hora de entrenar en bici y en la cancha.

Aitor Ruiz de Zárate

 

Hola Aitor, lo de las vitaminas es algo de lo que me veia necesitado y que unicamente tomaré durante 1 mes, no pienso sobre-vitaminarme porque ya sé sus resultados.

Desde que he empezado he tenido 3 o 4 días molestos, agujetas que a los 20 minutos de andar se me han pasado, dolores de pies que han sido solucionados con calzado especifico y dolores de espalda por malas posiciones al dormir.

Llevo 2 semanas haciendo lo mismo cada dos días y me siento de maravilla, tengo el mismo fondo para subir que antes pero al mejorar mi estado físico me siento más resistente a la hora de hacer descenso, no se me cargan tan facilmente los brazos y soporto las batidas de las piedras.

En baloncesto sigo practicamente igual y para mejorar mi juego primero he de regular mi estado físico y eso es dificil en este deporte.

Hace años estuve jugando en varios equipos y sé como es la preparación física del baloncesto y la del ciclismo de montaña, hay ciertas diferencias pero se compatibilizan en muchos términos aunque siempre dependerá de la modalidad que se practique y para descenso me viene de perlas.

Saludos y gracias por vuestras explicaciones