lo que está claro es que un adulto pueda mejorar esa eficiencia es muy muy relativo, y probablemente solo puedas si lo haces muy muy mal. Es como...
estoy contigo, solo que incluyo, a parte de ajustes biomecanicos, como parte de mi hipotesis que si has empezado a pedalear de adulto,...
si un dia haces intensidad, y sin darle tiempo a tu cuerpo metes otro dia de intensidad.. puede explicar porque no llegaste con fuerza al final si...
Creo que a veces discutimos por matices, o por confundir convicciones/creencias/teorias/hipotesis y parece que lo usamos de bandera o de arma para...
El problema es que las adaptaciones del cuerpo al entrenamiento no son tanto a la acumulación, si no a la progresión. A veces el problema es que...
A ver.. Si empiezas trabajando el vo2max (108-120% ftp) consigues acercar tu vo2max a tu maximo (al final esta limitado genéticamente), al hacerlo...
Prueba con un entrenamiento polarizado, un ciclo de mucho volumen de trabajo en z1-z2 (buscando ritmo constante) y trabajo de vo2max series tipo...
A ver.. los entrenamientos por zonas no son recetas mágicas, no es como cocinar. Pero si no te ajustas a una zona concreta es mucho mas difícil...
buenas, te va a sonar borde pero tienes que "pararte a pensar", y me explico cada capacidad se trabaja de una forma, algunas se pueden trabajar al...
Pues a 70-80 mejor que a 60-70. Hacer tanto volumen de trabajo tan atrancado puede ser demasiado castigo para las rodillas. Enviado desde mi Mi...
dos claves: - progresion: si no puedes subir esas pendientes con suficiente cadencia AHORA, quizas debas elegir cuestas de menos pendiente o mas...
Buenas, la pregunta es: con cuanto descanso? para el trabajo de la zona del segundo umbral, hay que acumular muchos minutos en esa zona, "la...
En mi opinion, el mayor problema de las dismetrias que no son tales suele ser que una pedalada sea mas redonda que la otra, que tiremos con una...
creo que un volumen de trabajo de vo2max de mantenimiento (1 sesion a la semana o cada 2 semanas) no tiene porque quemarte... a mi de hecho me...
Yo creo que el VO2max siempre hay que trabajarlo, y es una estrategia muy inteligente el desarrollar primero el vo2max antes que el umbral, de...
Si tienes un medidor de potencia lo mejoras algo.... si no, yo casi recurriria a videos de carrera de youtube que no estén sincronizados con tu...
La potencia normalizada no sirve para medir nuestro rendimiento, sirve para servir para el calculo del TSS (training stress score). La fatiga que...
Entrenamiento en rodillo, si, ya sea en rulos o con un rodillo interactivo. Yo lo que no puedo es con las clases de spining. En mi caso, la clave...
