@spitzer Que ejercicios meterias para una sesion corta y efectiva de gym? Sentadilla a una pierna, prensa, peso muerto (si la tecnica es buena)...
entonces eso es bueno no?? jeje. La verdad que llevo poco tiempo trabajando tanto la movilidad, la flexibilidad y gluteo medio que son mi talon de...
Yo hoy por la mañana he estado haciendo ejercicios con gomas, gluteo medio, core,etc y por la tarde bici... y los primeros kms me quemaba el...
¿Puedes explicar esto un poco mejor?
"El pedaleo es un movimiento totalmente concéntrico, por lo que estos ejercicios deberían ser la base de nuestro programa de fuerza. Debemos...
Articulo extenso pero creo que le puede servir a bastante gente......
Eso es lo que me pasa a mi, que ya empiezo con la "calidad" encima de la bici y no se como cuadrar los entrenos de gym, dejarlos ya hasta...
que es mas facil partirme que doblarme jajajaja.
y que ejercicios metes? subidas a cajon, multisaltos?? Me interesa el tema. Series que haces, por reps, por tiempo....
Yo hago peso muerto rumano con mancuernas y lo noto trabajar que flipas! No me hace falta subirme en el step. Tambien es cierto que estoy muy...
Para los que vamos sin potenciometro como harias ese 1' on/1' off. 1 minuto es mucho para mantener un sprint, pero tiene que ser lo...
[MEDIA] tampoco meterías estos ejercicios??
Me dijo el otro dia mi biomecanico que si no era capaz de hacer una sentadilla a una pierna por lo menos hasta la paralela que no servia de nada...
Este le he incorporado yo este año a mi rutina del gym. Cojo una mancuerna con la mano contraria a la pierna que esta apoyada en el suelo, así se...
Tengo fichados los siguientes maillot cortos para este verano. Ninguno es de "primeras marcas" ¿Con cual os quedariais? -...
No es abrigado no?? es para entretiempo, porque te veo que abajo vas de corto jeje
Cuanto recuperas en cada serie de 1'?
Entiendo que esto te hace trabajar el vo2max no??
Con HIIT a que te refieres? tipo farlek? 20''/40''- 1'/2'?
Sin con tan pocas horas por semana se puede mejorar tanto como tú, me acabas de dar una alegria jeje
