No, si no lo pongo por eso. Ya lo dejaste claro. Es por estrujar un poco los cerebros. Respecto a los entrenos esos de torque... Yo no andaría...
Por darle una vuelta de tuerca más a lo que bien decís, y siguiendo las tesis de Brooks y su discípulo San Millán. El lactato es el producto final...
Según la filosofía de Jan Olbrech eso sería primero trabajar la capacidad Aeróbica y luego la potencia aeróbica. Y parece que le ha dado unos...
Para esto tienes la métrica CIL, que tiene en cuenta el factor de intensidad de la sesión sin tener en cuenta el tiempo. Tiss aeróbico/anaeróbico...
Las billat de 3' no tienen nada que ver con las 30/30. Por simplificar mucho, con los 30/30 conseguirías adaptaciones más de "base". [ATTACH] En...
La cuestión es con qué objetivo estás haciendo esos intervalos. Yendo a lo práctico, si dices que en tu caso se te hacen bola los de 20', prueba a...
Todavía en el último podcast de fast talk, vuelven a tener a Sebastian Weber, de Inscyd (vendiendo su producto) y para reducir el Vlamax (al final...
Aparte de que lleva mucho tiempo inventado, lo gracioso es que se sigue enfocando como un entrenamiento de "fuerza", cuando los beneficios son a...
No hay recuperación, es hacer el bloque de 12' = 1-2-1-2-1-2-1-2 y luego sí, recuperas de 3 a 5 min por ejemplo al 60%. Haces 3 bloques. Como...
Si veis que los intervalos al 100%FTP se os hacen bola, yo probaría los over-under. Por ejemplo bloques de 12' 4*(1'@120%+2'@85%). La finalidad es...
Puedes estar tranquilo, que yo de planificar n. p.i. :) Ya me gustaría tener la experiencia y datos que manejáis algunos.
Por una lado la deshidratación hace que se reduzca el volumen de plasma y el gasto cardiaco, por lo que el corazón tendrá que latir más veces...
De acuerdo en muchas cosas, pero creo que se subestima la importancia de FC o el lactato en muchos tipos de entrenamiento. Y pienso que se...
Lanzó una pregunta, ¿por qué tienen que ser series al 100% del FTP? Por otro lado, respecto a las series de VO2max, si no consigues subir las ppm...
Lo comentaba como una posible estrategia para aprovechar una de sus fortalezas, sin más. Claro que si nos vamos a los extremos habrá gente que...
Os pongo mi reflexión a todo esto que estáis hablando y que genera un bonito debate para aprender. Una PMeel alta vendrá de tener un VO2max alto...
Nadie dice eso. Precisamente, yo soy partidario de entrenar por bloques. Solo digo que en modelo umbral (trabajar Z3+ y Z4 Coggan) es efectivo...
Lo que está claro es que el modelo de entrenamiento umbral o entre umbrales funciona muy bien para los que tenemos pocas horas disponibles. Se...
Disculpa porque sí me di por aludido y respondí enfadado, la verdad. Los intervalos Tabata los metería en el saco de RST, repeated sprint...
Buenos días. No quiero entrar en lo personal, ya que no me gano la vida entrenando a nadie. Pero he leído no dos, sino cientos de artículos,...