¿COMO MODIFICAIS LOS ENTRENOS?

Hola,
busco la voz de la experiencia...,jejejj,haber si me ilumina en este asunto.

A todos alguna vez nos ha pasado que el entreno previsto para un dia no lo podemos hacer,esto puede suceder por dos motivos,uno, un imprevisto que no te deja tiempo libre para ninguna clase de entreno,y dos, que el tiempo metereo-
logico no nos permita hacer el entreno al aire libre.
En estos dos casos,¿vosotros que haceis?, pongo unos supuestos y lo que yo haria,¿me podiais decir que hariais vosotros?.

1-En el primer caso que no puedo hacer ningun entreno: yo haria descanso "obli-
gatorio" y modifico la semana teniendo en cuenta este descanso,¿o creeis que
es mejor no modificar nada y seguir la semana tal cual estaba planificada?

2-En el segundo caso que por la metereologia no se puede hacer el entreno(bici o carrera a pie):
yo aqui distingo dos casos,uno, que la sesion planificada fuera corta y de intensidad importante,y dos, que fuera larga y de poca intensidad.
Si fuera el primer caso yo haria la sesion bajo cubierto y si fuera el segundo caso al ser sesion larga descartaria hacerla bajo cubierto y haria una sesion de natacion y modificaria el resto de semana.

¿Vosotros que hariais en cada caso?,es complicado pero me gustaria saber que seria lo mas correcto.

salu2.

 

En mi caso
Entreno saltado=entreno perdido

 

Buen tema! Estare atento

 

Muy bueno el post. Otra opcion:

-¿ Como lo modificais en caso de que esteis cansados ? Que noteis cansacio pero de verdad. No realizais el entreno o mirais de hacerlo pero con mas baja intensidad??

 

Obviamente si un día no se puede entrenar por lo que sea. Modificas la semana en función de ese día de descanso ya disfrutado.
Respecto a la meteorología, aún no ha habido día que me haya reventado entreno alguno. Cuantos más chuzos de punta caigan más ganas de correr tengo (asfalto claro, con lluvia los senderos se vuelven impracticables). La bici es más engorrosa con lluvia, pero si no es muy copiosa y se tienen ganas se puede de sobra, si no siempre está el rodillo o bici de spinning y demás...

 

+1
y a seguir el día siguiente a tope

 

Yo opino que entrenar estando muy cansado o con muy pocas ganas es hasta contraproducente. Para mí esto es diversión, intento mejorar cada día, claro está, pero no es una obsesión ni mucho menos. De hecho, descansar hace que entremos en la curva de supercompensación que nos hace mejorar. Supongo que cada uno lo verá de una manera pero no creo que se deba convertir en esclavitud al entrenamiento.

Un saludo.

 

+1

El entrenador nos dice lo mismo, y sobretodo que no lo acumules para hacerlo otro dia que puedes tener mas problemas que beneficios.

Yo lo que hago es reordenarme los entrenos semanales que nos pasa en función de mis posibilidades para esa semana (no trabajo con entreno personal), pero eso es otro tema... y si algún dia no puedo hacer el entreno que he calculado que cabia, pues o no se hace o se hace la parte que se pueda.

El tema del cansancio, pues según como me pega, jejeje. Si voy muy muy petado pues descanso al dia siguiente, y si solo estoy "tocado" pues se baja un poco el ritmo en el entreno siguiente.

Y la meteorologia... pues con la piscina, la estática, la elíptica y la cinta de correr mas o menos me apaño...

 

Si la meteorología, la familia, el trabajo, etc. me obliga a modificar el entrenamiento, tengo muy en cuenta la carga de intensidad de ese día y intento respetarla al máximo.

He escrito "intento" porqué a veces no hay más solución que hacer lo que se pueda.

De todas formas, como ya han escrito por aquí, suerte que hay piscinas cubiertas, bicis de spinning, rodillos, cintas de correr a cubierto...

 

Yo diría que según el entreno que hayas saltado:
* entreno de relleno?: pues se salta y punto
* entreno importante?: pues se cumple

 

hola, yo no tengo ningún plan espeifico, me marco unos objetivos y intento ajusatrme lo maximo posible, que la meteorologia me impide salir, pues a la piscina, que otro dia voy escaso de tiempo, carrera a pie, que tengo más tiempo bici. eso es lo bueno que tiene este deporte, que no es solo una disciplina.
saludos

 

salvo que esa sesión sea clave, se pueda cuadrar el resto de la semana y el motivo de no haberlo hecho nada tenga que ver con lo deportivo, suele ser lo más sensato
un claro ejemplo: si no como en 3 días porque tengo diarrea, al cuarto empiezo poco a poco y retomo la alimentación en su normalidad, no me meto 4 comidas y 4 cenas para compensar lo "no comido"

 

Los entrenos que no se ha podido hacer no se recuperan.
Siempre puedes modificar dias posteriores, si el entreno es importante, perdiendo algun ida que sea menso importante en esa semana. Pero para eso ya debe ser el entrenador que haya programado el entreno

Si el tiempo se pone complicado, correr un poco, piscina, gimnasio, ejercicios complementarios...

 

+1.
En mi caso, segun mi entrenador, "puedo" perder hasta 2 dias de entrenamiento sin variar el plan, en caso de mas dias, que no me ha psado hasta la fecha, hacemos modificaciones en cuanto al volumen de trabajo, rebajando un % adecuado a los dias perdidos, pero jamas acumular y sumar ese entreno perdido con el del dia siguiente, muy buen ejemplo el de la comida. De todos modos no suelo fallar salvo por falta de tiempo , la climatologia no me suele frenar, salvo para las salidas largas de bici, que las sustituyo por rodillo o spinning.En un plan de entrenamiento de 6 o 7 meses 1 o 2 dias menos no se puede apreciar, salvo que estemos en precompeticion o taper, yo creo.

 

Yo con mis pupilos suelo seguir el siguiente proceso:
1 dia perdido, se olvida y listo
si van a ser mas, me lo dicen, y se decie que hacer
Si es posible anticipar, consulta y realizo los ajustes correspondientes
...
Hoy aparte del cara a cara, tenemos medios para la inmediatez que se pueden aprovechar, tfno, sms, whatassap,twitter, facebook,....

 

la verdad es que tener un buen entrenador te da la confianza y la seguridad de no tener que preocuparte de esas cosas. Ya que muchas veces los que nos autoentrenamos terminamos haciendo el bruto.. pensando que cuanto mas mejor, y la mayoria de las veces (por no decir todas) estamos consiguiendo el efecto contrario.

LO que yo hago es: uno no importante => se pierde, otro importante... si no se puede reubicar (por ejemplo nunca meter dos entrenos intensos sin la recuperación minima) pues se pierde. Si dos semanas seguidas se va a perder el mismo deporte.. se reubica si o si (se elimina otro deporte y asi).

 

Pues me parece a mi que esta temporada te has saltado muy poquitos entrenos no???

 

jajajaja hombre Luisz... alguno me he tenido que saltar por fuerza mayor pero las lesiones, la parienta y las ganas esta temporada se han portado... Esperemos que la próxima sea igual o mejor, quien sabe

 

Gracias a todos por vuestras respuestas, apunto lo que me decis y lo tendre en cuenta.Mas o menos es lo que tenia pensado,esperemos que no tenga que hacer muchos
"reajustes" en la planificacion,jejejej.

salu2.

 

+1 .Si no se entrena s epierde y al dia siguiente , lo que te toque