Buenas gente,resulta que he estado mirando sobre como y cuando se deberia acabar una temporada y que hacer hasta que empiece la siguiente pero no encuentro casi nada. El caso es que con el libro en mano "planifica tus pedaladas" veo que la temporada deberia empezar aprox. a principios de diciembre para llegar a la quebranta huesos en buenas condiciones. Entonces,¿y hasta esa fecha como planidicar el final de temporada?¿Un final tranquilo o mejor a fuego pa quemar todas las reservas posibles?¿Cuantos dias de paron entre final y inicio...o no hace falta dejar la bici?¿Paron total o mejor salir a correr un poco algun dia a la semana?. Como veis en este sentido estoy bastante perdido. Si sirve de algo este año empece la temporada muy tarde,en mayo,asi que llevo hasta hoy solo 7.000kms Bye!!!
para empezar la temporada que viene tienes que planificar el final de esta, para eso chema aconseja hacer 15 dias en donde vayas bajando la carga y duracion de entrenamientos y salidas y 15 dias de paron total
tienes que hacer un periodo de transicione , dejando un poco de lado la bici y haciendo otros deportes de todas formas si tienes el libro chema lo explica en el y si no en la web ciclismo a fondo en la secion de salud y entrenamiento si no recuerdo mal busca que hay un articulo sobre el periodo de transicion. pero vamos de lo qeu se trata es ir perdiendo la forma fisica de forma gradual , no de golpe, asi que coje solo la bici un par de dias a la semana y los otros dias puedes hacer otros deportes, natacion , pesas etc...
Tienes que dejar las salodas poco a poco proque si lo haces de golpe cogeras quilos de peso rapidamente, porque el cuerpo no sabe si mañana vas a sali o no.. Y como no lo sabe te pedira que le des de comer para estar preparado por si acaso... Si lo dejas poco a poco el cuerpo se da cuenta de que ya no necessita llenar los depositos al max porque no los gasta.. Entonces en una semana sal 2 o 3 dias suave y a la siguiente cuelgala... Estas unos 2 semanas sin hacer nada.. Y despues puedes salir en mtb o jugar algun partido de futbol o tennis o lo que mas te guste.. Salir a correr no es aconsejable porque trabajas directamente otros musculos contrarios a los del ciclismo.. A mediados de noviembre o principios de diciembre lo ideal es combinar la bicicleta con el gym para fortalecer sobretodo los cuadriceps.. Y a mediados de enero empieza ya solo con la bici.. Y listo!! Suerte!
