Hola a todos, El domingo me caí en una marcha y a parte de diferentes rozaduras-quemaduras en varias partes de mi cuerpo lo peor es que tengo un fuerte golpe en la rodilla derecha. Me caí en el km 5 y continué la marcha pudiendo terminarla. 2 días más tarde aún tengo la rodilla hinchada y me duele al doblarla más de 90º. No noto perdida de fuerza ni inestabilidad. Estoy poniéndome hielo por la mañana y por la noche y hoy por la mañana me he aplicado una crema "Ice Power" en la zona hinchada libre de heridas porque pone que es antiinfllamatoria y además refresca. Mi duda es que estoy apuntado al Soplao, la fecha se acerca y no se como actuar estos días. Si solo tengo hinchazón ¿es bueno hacer rodillo o estaré forzando demasiado? Como puedo agilizar la recuperación. ¿hay algún consejo que me podáis dar? No querría estar parado más de 3 días pero viendo como estoy a día de hoy no se no se. Gracias por vuestros consejos.
Pues me parece que tienes que revisar tu calendario, o al menos poner esa marcha en duda Una rodilla es algo serio. Si quieres tener opciones de ir al Soplao olvidate de la bici al menos 2 semanas. Aplica hielo, y si vas a que te la miren, mejor, no vayas a tener algo más de lo que piensas. Yo tuve hace mes y tres semanas una caida y un golpe fuerte y seco en el cuadriceps, rotura fibrilar con hematoma e hinchazón. No podía doblar apenas, y adivina mi objetivo, El Soplao. Al final he desistido, no pude completar mi entrenamiento. Me tomé mi tiempo, un mes parado, ecografías, fisio, jode, pero al final merece la pena. Ahora estoy entrenando a tope Mi consejo, haz que te diagnostiquen bién la lesión y tomatelo con calma. Si no es grave podrías ir, pero el soplao es mucha carga para una rodilla tocada. Ya siento ser el tocawebos de turno que te crispe el objetivo
Gracias por tus consejos (y de tocawebos nada ) La rodilla me ha mejorado. El hinchazón ha bajado mucho y ahora me tira la costra que tengo en la parte exterior. Ayer hice 1 hora de rodillo muy suave para probar y no noté ninguna molestia. Hoy tampoco noto nada. Voy a seguir suave unos días pero espero tener suerte y no perderme el objetivo porque después de las horas que he metido jodería bastante.
YO me golpee muy fuerte la rótula hace más de 1 año, en principio no me molestaba demasiado, hasta que forcé demasiado en una zona muy pedregosa, me empezó a doler el T.Rotuliano... bueno, el caso es que más de un año después, todavía noto de vez en cuando molestias, seguramente debido al periodo de inactividad, y a la perdida de mása muscular en el cuadriceps de esa pierna. Me han dicho que tengo que recuperar primero el tono muscular en esa pierna con ejecicios específicos.
Gracias. Pues sigo renqueante. La rodilla algo hinchada y no puedo hacer toda a flexión. Me han sacado una placa y roto parece que no hay nada. De momento he parado del todo y paciencia ....
deja el hielo ya. Parece que la tendencia actual es no usar anti inflamatorio, es mejor dejar que el organismo con sus procesos naturales cure y regenere bien, el asunto del anti inflamatorio para lesiones deportivas parece que es algo del pleistoceno. Si tienes afectado por el golpe el tendón rotuliano, sentadillas sin bajar del todo y bien hechas. De todas formas lo mejor es que te valore un especialista que conozcas bueno y que te fíes.
el frio solo es para que no hinche en el momento de darte el golpe, ahora solo toca calor para abrir basos sanguineos y que se riega mas la zona entre otras cosas, pero quita el frio ya y toma ibuprofenos que son antiinflamatorios y no fuerces claro
Gracias a todos. Ahora estoy de reposo total. Lo que veo es que tengo algo de líquido retenido en la rodilla y que eso es lo que me limita en la flexión. El médico me dijo que el cuero lo reabsorvería pero la verdad es que va leeeeeento. ¿hay algún truquillo (masaje, crema, etc.) para agilizar esto? Dentro de 2 semanas tengo traumatólogo para valorar como va.
Se haran de rogar para no pincharte y sacarte el liquido ellos porque como dices se reabsorve solo pero despacio, espera al traumatologo a ver que te dice
