¿competir en carreras y cicloturistas con solo 1 hora al día?

¿COMPETIR EN CARRERAS Y CICLOTURISTAS CON SOLO 1 HORA AL DÍA?


Muchos sabemos que no es fácil compaginar nuestro deporte con el trabajo y la vida tan estresante del siglo XXI. A muchos nos gustaría poder competir en competiciones de MTB o carretera, o acudir a cicloturistas como La Quebrantahuesos, Sierra Nevada o Los Monegros, pero no disponemos de tiempo para poder conseguir esos retos que tenemos.

El preparador físico Álvaro Molinos, con la cooperación de la Universidad de A Coruña y la Universidad de Koblenz-Landau (Alemania) va a llevar a cabo un proyecto de fin de grado en el que van a ser seleccionados 5 deportistas. A estos se les llevará la preparación física personalizada y mediante nuevos métodos y una observación escueta de cada uno de ellos, observaremos la evolución durante 6-7 meses. Por su puesto nuestro objetivo será demostrar la importancia del trabajo de calidad, incluso para un tema como es el de la Resistencia cardio-pulmonar que tradicionalmente siempre se ha considerado como un entrenamiento de cantidad.

Además damos la posibilidad de que algunos ciclistas puedan ser observados y preparados por especialistas, doctorados y experimentados preparadores físicos totalmente gratis.

Contacto e información: molinosdomene@alvaromolinos.com

 

Con una sola hora al día para competir? Para participar seguro que con 1 hora al día está bien, pero para competir yo creo que no...

 

muy interesante alvaro, aqui encontraras a algun que otro forero interesado en este nuevo proyecto, mucha suerte !!!

y a los foreros con alguna peqeña duda, os aconsejo que no lo dudeis y os animeis, es un tio 100% legal.

Un saludo

 

Espero que saqueis buenas conclusiones. Estoy seguro que perdemos mucho tiempo con paseos sin ningún tipo de adaptación positiva, pero a veces también da gusto salir a charlar con los amigos. ;-)

 

Si esa hora es de trabajo efectivo como puede ocurrir cuando se hace rodillo pues bien planificado seguramente se pueda conseguir un nivel medianamente aceptable, pero el problema es que cuando sales a la carretera es virtualmente imposible conseguir una hora de trabajo efectivo. Sales de casa, callejeas por la ciudad hasta coger carretera abierta, haces el trabajo que te toque, vuelves a casa y vuelves a callejear, de camino te encuentras bajadas donde no es posible mantener la intensidad requerida, etc...

Aparte yo a esto le veo el gran handicap del fondo. Para historias cortas como carreras de btt y tal creo que se podría conseguir un buen nivel así, pero ¿y para hacer 160 kms y tirarse 6h en la bici? Puede que fisicamente estes preparado para ello, pero en este tipo de pruebas la cabeza lo es todo y no creo que psicologicamente alguien que no ha pasado de 1 h de entreno este preparado para afrontar esa carga.

Pero vamos, es una opinión meramente personal. Esperaremos impacientes que nos comenteis como resulta el experimento. Me parece muy interesante y si se saca algo positivo seguro que mucha gente con horarios intempestivos lo van a agradecer muy mucho.

 

Hola.

Una hora al día de entrenamiento de calidad no me parece poco - ya la quisiera yo - y quizá sea más
efectivo que cuatro sesiones semanales de 3 horas cada una, por ejemplo. Creo que para completar grandes marchas cicloturistas (siempre en plan cicloturista, o sea, completarlas cómodamente sin fijarse en tiempos ni diplomas) se podría hacer perfectamente. Otra cosa es la competición, que ya habría que considerar más cosas.

Me parece muy interesante ese trabajo y puede dar resultados sorprendentes.

Saludos.

 

Una hora al dia entre semana es el tiempo del que yo dispongo (bueno, 50min.) aunque cuando llega el buen tiempo, al menos un dia puedo salir 2 horas y media.

Despues en el finde solo suelo salir un dia. Sabado o Domingo.

Me interesa ese proyecto.

Muchas gracias.

 

Saludos.

Comentaros que las inscripciones han finalizado y para todos aquellos que quieran conocer quienes han sido los seleccionados no tienen más que entrar en la página web (Home - PREPARADOR FÍSICO PARA DEPORTISTAS), el día 12 tendremos los nombres.

Para todos los demás que quieran conocer un poco más del proyecto, vamos a darle publicidad al mismo y colgarlo en diferentes páginas web, así como revistas nacionales. Al final del mismo saldrá un noticiero e información con todos los datos y observaciones aportadas durante estos 6 meses. Es una investigación y por lo tanto esperamos obtener buenos resultados con los diferentes tipos de metodologías, evaluaciones, etc. que vayamos recogiendo.

Este va a ser un proyecto importante, pero no el último, por lo que os intentaremos mantener informados a todos aquellos interesados cuando salga otra demanda.

Un saludo y gracias a todos por vuestro interés.

 

Muy interessante este proyecto.. de certa forma me incluo en la falta de tiempo para entrenar...

 

Mi experiencia personal es de que es posible competir a un nivel aceptable con tan sólo 1 hora al día de entrenamiento añadiendo un día de fondo a la semana o bien una competición.
Particularmente yo lo hice así varios años con resultados positivos.
Un saludo.

 

Se podra ver el entrenamiento que seguiran los seleccionados??

 

+1, seria muy interesante.


Saludos,

 

Esperamos con inpaciencia resultados de este esudio. A mi una hora solo, me parece poco para afrontar cicloturistas como la QH, pero ...........

Suerte con el proyecto

 

Pues ese ha sido mi entrenamiento en mayor parte durante este 2009. 45min 3 dias por semana, un dia 2 horas y media y un dia del finde entre 3 y 5 horas.

 

pues parece muy interesante, ya que como dicen esto ha sido relegado a la cantidad de ejercicio, y casi nunca a la calidad del mismo, espero el resultado compañeros!

 

y has corrido alguna cicloturista de gran recorrido? y so es así ¿como te ha ido? Entre semana hago autenticos sudokus con mi trabajo para sacar tiempo para entrenar. estaria genial que con una hora en los dias laborales y más horas en finde se consiguieran buenos resultados

Saludos

 

Hombre, buenos resultados tampoco. Pero como pruebas mas largas, La Batalla de Alarcos son 170km y entre en el grupo principal a una media de 37km/h. La QH tambien la termine este año en 06.48h. No son grandes registros, pero tampoco pido mas.

Los entrenos de entre semana son en mi hora de comida. Tengo una hora y suelo salir unos 50min. Ya te digo que cuando cambian la hora y anochece mas tarde, suelo salir un dia dos horas y media. Alguna semana puedo disponer de dos dias para esas dos y media, pero no es lo habitual.
El finde, pues sabado o domingo intento pasar de 3 horitas.

 

me par3ece muy buena idea , impaciente de ver como va...

 

Hombre, eso es un poquito bastante más que una hora al día, no?jejejeje.

Yo creo que muchos de los que pululamos por aquí es lo que hacemos, intentar mejorar nuestra condición los fines de semana, y entresemana ir saliendo lo poco que podamos para no perder lo conseguido.

Yo también suelo tener una horita raspada al mediodía hasta que cambiemos de nuevo el horario. A partir de entonces ya voy saliendo a partir de las 17.00 hasta que haya luz.

Y a lo que comentaba el compañero Katieras32, pues si que se pueden conseguir buenos resultados con éste entrenamiento. De hecho muchos de los que andan en puestos cabeceros en las marchas suelen entrenar así.

A mí lo ****** me parece poder competir con tan sólo una hora al día, incluyendo fines de semana. Y me consta que hay gente que es lo máximo que puede disponer, por temas laborales y familiares.

 

Bueno, pero hay que tener en cuenta que el plan de entrenamiento de este post NO es entrenar una hora todos los dias. El plan es entrenar entorno a una hora u hora y media diarias excepto el fin de semana (o dia de libranza laboral) para hacer algo de fondo.
Lo se porque estaba interesado en formar parte de este estudio.

Quiza con una sola hora al dia si que sea poco. Mas teniendo en cuenta que no siempre se podra salir los 7 dias de la semana.

Pero vamos, dudo mucho que los que estan en puestos de cabeza entrenen una hora y media diaria.