¿ducha fria o caliente?

A yer se me petaron los rodamientos de la direccion de la bici , asi que sali a correr y sabia que hoy tendria las conocidas agujetas, mi pregunta es ¿ducha fria o caliente? tengo entendido que es mejor fria por que ayuda a no tener agujetas etc ,pero claro la caliente para mi es mas reparadora aunque me deje ko un rato, saludos foreros

 

Es bueno ducharte siempre con agua fria durante dos o tres minutos, luego puedes combinar agua fria y agua caliente ya seas deportista de elite o deportista normal, va bien porque recuperas antes, basicamente esta relacionado con el mejoramiento del flujo sanguineo, al mejorar el flujo sanguineo podemos retirar las sustancias desecho y llevar nutrientes que permitan una mas facil recuperacion, reparacion del tejido que a podido presentar microlesiones y con eso ayudarnos a recuperar mucho mas rapido del ejercicio.
Todas las personas que tengan algunas factores de riesgo cardiovascular no pueden hacerlo, o an sufrido paralisis facial por los cambios bruscos de temperatura del agua.

 

Cuando alternes con el agua caliente y fria, siempre hay que acabar con agua tibia tirando a caliente, por efecto relajante que produce

 

Yo cuando llego ha casa después de una ruta, ducha de agua caliente y antes de acabar voy cerrando el agua caliente despacio asta que empieza ha salir fría-tibia. Para las piernas es kojonudo pues te actiba la circulacion.

 

No sé si para esta cuestión sirve lo que voy a comentar, pero a mi un masajista me dijo después de un masaje bastante fuerte, que me diera un baño con agua caliente para que no tuviera tantas molestias

 

La ducha mas o menos puede ser como se quiera , pero el tema esta en que tus piernas se queden frias despues de ella, yo me ducho normal y al final, de cintura para abajo me echo agua fria durante ...nose 3minutos o asi.Empiezo templada y voy enfriando, cada dia lo pongo mas frio asta que ya no da mas el grifo,jejeje .Segun te acostumbras se esta muy agusto ,de verdad.Y la máxima sensacion de relajacion es despues que notas como se empiezan a calentarlas piernas solas y rapidamente por el mejor y mas rapido fluir de la sangre

 

Primero: agua caliente, abre los poros de la piel permitiendo su limpieza y relaja los músculos.
Segundo: agua fría, cierra los poros, activa la circulación y ayuda a recuperarse mejor tras el ejercicio.

En cuanto a las agujetas, supongo que al mejorar la activación puede favorecer que se pasen antes, pero esto sólo lo supongo, a fin de cuentas las agujetas son microroturas en las fibras musculares debido al esfuerzo y estas se arreglan dando de comer al músculo para que genere nuevas fibras más fuertes

 

Agua fría es lo baja la inflamación y el cambio e temperatura activa la circulación. Aunque la mejor ducha es la que estás acompañado xD

 

Dátela caliente y finaliza con agua fría en las piernas.

 

+1

 

+ 1 Yo lo lei en una revista y desde entonces lo hago, me va muy bien.

 

yo digo lo mismo, caliente,luego fria.
un saludo.

 

buenas , las dos primero agua caliente para ducharte y luego fria al terminar asi estimularas el riego sanguineo de tus piernas

saludos

 

Lo que se aprende aquí, no tenía ni idea

 

Yo ya lo hacía antes de montar en bici. Cuando llegaba de entrenar al fútbol o de hacer footing al acabar de ducharme las piernas me pedían "refrigeración líquida" y cuando empecé a salir en bici seguí con la costumbre. Es más, a mí me resulta incómodo el meterme en el jacuzzi, por ejemplo, para relajarme después de hacer ejercicio, ya que me asfixio con el calor y también soy de los que esperan un rato antes de meterme en la ducha para dejar de sudar en lo posible, porque si no salgo sudando otra vez, sea con agua caliente o sea con agua fría.

 

Otro que se suma a la ducha caliente y luego por ultimo unos minutos de fria..
crioterapia vaya

 

Pues yo cuando termino de entrena agua caliente,ya que nada más salgo de la ducha realizo la sesion de estriamientos, siempre es mejor estirar los músculos en caliente

 

yo duchita caliente pero sin pasarse no me va el agua demasiado caliente... agua fria mientras me masajeo las piernas al final y luego agua fria a la cabeza un ratito....

 

Me gustaría conocer el motivo por el cual dices que las personas con factores de riesgo cardiovascular no deben hacer el tema de las duchas frías, me interesa saberlo ya que hace unos años sufrí un infarto de miocardio y aunque estoy recuperado según me indican los cardiólogos, nunca se me planteo esta duda

Gracias, saludos y buenas pedaladas.

 

Baño de hielo cintura para abajo de 20min, aunque hayas hecho 160kms y 4 puertos, al dia siguiente (si te has alimentado bien) piernas nuevas! Y a seguir machacando bielas.