¿Es bueno estirar antes o después de una ruta?

Hola, me ha surgido esta duda. ¿Es bueno estirar antes y después de realizar una ruta? ¿Por qué? Gracias

 

pues la verdad no lo se, lo que si es verdad que al acabar la ruta unos buenos estiramientos a conciencia, bien echos y despues una ducha y agua fria en las piernas y me quedo como nuevo. lo de antes hay opiniones para todo, malo no creo que lo sea, pero yo no los hago mas bien por perreria. eso si los del final son sagrados!

 

¿Los estiramientos pueden prevenir los calambres?

 

Si eres propenso a calambres y encima no estiras es como poner gasolina en el fuego.

 

No soy de tener muchos calambres, pero bueno si sirve para no tener creo que es mejor dedicar un poco de tiempo para hacer estiramientos antes de salir

 

Antes y despues.
Antes preparas al musculo para el esfuerzo y despues estiras y relajas.

 

No estoy de acuerdo.
ANTES: calentar, con ritmo suave en la bici o en rodillo
DESPUES: estiramientos

Para estirar el músculo, éste ha de estar caliente
Antes de salir los ciclistas a una contrareloj les ves calentando en el rodillo, no estirando

 

A los ciclistas profesionales le dan masajes antes y despues de cada competicion o dia de entrenamiento,su musculatura esta suelta y descongestionada. Para los terrestres que vamos al fisio 1 o 2 veces al mes (algunos ni eso) no es malo un estiramiento suave antes de entrenar para soltar un poco el musculo. Yo lo hago y me va de lujo.

 

+1

 

Antes de los entrenamientos NUNCA reciben masajes. Solo despues y no muy profundos para no dejar la musculatura tocada.
Como ya ha comentado Mare Nostrum, antes no es recomendable estirar, si no calentar suave, y como ha dicho, antes de las carreras calientan en rodillo o rodando, como mucho los veras estirando una vez estan en la parrilla de salida tras un buen calentamiento.

 

lo de echarse agua fría en las piernas me dijeron que era malo,no se el motivo y si es verdad o no.

 

Pues yo he leído todo lo contrario, que el agua fría después de un entrenamiento intenso ayuda a que los músculos se recuperen más rápidamente.

 

Más que agua fría, son contrastes de temperaturas, alternar agua fría y caliente, para permitir la regeneración muscular, disminuir al inflamación y eliminar contracturas

 

pues no se... lo de la agua fria doy fe que va super bien, no se si sera malo pero yo estiro despues me ducho y le meto el chorro a la ducha con agua fria y a las piernas un rattito, y salgo de maravilla, lo seguire haciendo y mas ahora que es mas agradable que en invierno!

 

pues la verdad estaba convencido de que era malo,pero bueno esta bien saberlo ya lo probare algún día jeje

 

Los ciclistas del movistar usaron la criosauna (cabinas heladas que exponen el cuerpo a -190ºC) después de una etapa

 

Hola, lo del frio al final, bueno si o si.
Para ejercicios de fuerza por lo menos esta totalmente no recomendado, se pierde fuerza maxima. Para el ciclismo no se, tampoco se suele empezar muy brusco salvo los de las carreras.
Un saludo

 

Los estiramientos, si no recuedo mal, son para evitar calambres y porque un musculo estirado y flexible tiene más capacidad de desarrollo!! lo del agua fría nose si ira bien o mal, los equipos ciclistas utilizan la maquina esa que te pone a nose cuantos grados bajo cero durante pocos minutos para acelerar la recuperación, pero con la llegada del veranito, después de un entrenamiento, terminas la ducha con agua fria en las piernas y te quedas como Dios!!!!!!!

 

Ostras -190 grados?? Me parece demasiado. Supongo que estarán segundos vamos.

 

Estuvieron en periodos entre 1 y 3 minutos