¿Me podeis ayudar con el entrenamiento especifico?

Saludos a todos

Este domingo acabo la base del entrenamiento( 2 meses al 65-70%).
Ahora quiero hacer el entrenamiento especifico(fuerza) y no se como hacerlo. Me podriais decir como hacerlo? Estoy perdid :|

Gracias

 

nadie¿?

 

ciclismo o culturismo?

 

ciclismo ( xcountry )

 

Pues en eso no puedo ayudarte, pero seguro que googleando encuentras toneladas de informacion. No creo que nadie te monte un horario de entrenamiento especifico ya que supongo que tendras que adaptarlo a tu nivel actual y a tus metas, y el tiempo en el que las quieres conseguir.

 

Pero preguntaba si se tenia que hacer sesiones largas o cortas? a que intensidades?cuanto tiempo? Lo preguntaba en general no es que me hicieran un horario solo quiero saber que ejercicios hacer y como.

Gracias

 

miquel9, ste post te puede ayudar: http://www.foromtb.com/showthread.php?710565-HABLEMOS-DE-SERIES!!!!!!!