¿Por que no puedo dormir?

Hola a todos

Tengo un problemilla que no se si será habitual. He utilizado el buscador pero no encuentro ningún tema sobre esto.

El caso es que después de hacer una ruta más o menos fuerte (para mi estado físico, que creo es aceptable) me es imposible dormir.

Por ejemplo, los domingos salimos de ruta por la mañana sobre las 9:00 y estamos de vuelta sobre las 12:30-13:00. Me pego una ducha, como y cuando me quiero echar la siesta, muchas veces me es imposible dormir.

Ayer por la tarde me hice una ruta de algo más de 2 horas y 35 km, llego a casa, me pego una ducha, ceno y...me he tirado toda la noche sin dormir.

Además de mucho zumo y agua, tomé una pepsi, pero solo una. Es cierto que cuando me tomo 2 o más me cuesta conciliar el sueño (pero al fin y al cabo duermo), pero creo que no tiene que ver con la cafeina.

Me gustaría saber si a alguno os pasa y a que es debido esto, más que nada por ver si puedo luchar contra ello.

Un saludo y gracias por vuestra atención

 

Este problema que tienes ya lo decía Pirri cuando jugaba como hace 20 años en el Real Madrid. Ya después como médico no supo dar ninguna explicación. Creía que era ansiedad, dar vueltas en la cabeza a lo que se ha hecho, ya sea bien o mal.
Pero esto sólo lo había leído en futbolistas y baloncestista, no en ciclistas, porque yo para serte sincero, cuando salgo en bici después de la ducha y la comida, soy como un bebé con los pañales recién cambiados... "un bello durmient"

 

Consulta a un médico especialista del sueño.

Saludos.

 

Entre otras muchas cosas había pensado también en esto, pero después de analizarlo bien...en ningún caso he tenido ninguna comedura de tarro, ni sobre las rutas realizadas ni sobre cualquier otra cosa...

Pensaba que podía ser algo habitual en mucha gente, pero...

 

El cuerpo te está pidiendo descanso. A mí me ha pasado estos días atrás.

 

A mi me ha pasado en ocasiones.

yo creo que es de demasiado esfuerzo, y se soluciona bajando el ritmo o entrenando más.

Aunque puedes provar a tomarte una aspirina o algo parecido antes de ir a dormir, a mi me funciono.

Saludos

 

A mí también me ha pasado cuando hice grandes esfuerzos, que cuesta mucho conciliar el sueño. Lo de la aspirina, no lo sabía.

 

Buenas ,

a mi realizando deportes nunca me ha pasado. Pero si me ha pasado de hacer un gran esfuerzo fisico trabajando, y llegar tan cansado, que cuanto mas cansado venía menos dormía, a lo mejor en toda la noche dormia una hora como mucho y siempre la hora antes de levantarme. Tampoco llego digamos a matarme haciendo deporte. Yo tengo una teoría para cuando empiezas a hacer deporte si has tenido una vida sedentaria. Cuando empeze en el gimnasio , mi monitor cuando llevaba solo 10 minutos cojia y me decia k me fuera para casa. Yo no lo conprendía, la primera semana fue entera haciendo solo 10 minutos de gimnasia y apenas me movia, despues poco a poco me fue metiendo mas y mas, y te digo que yo iva de lunes a sabados al gimnasio 3 horas sin parar de hacer ejercicio. Nada mas entrar calentaba con 45 miutos en la makina de correr . Por eso te digo k aunk 35 km k haces no sea mucho, si has tenido una vida sedentaria si son muchos, y a mi por lo menos me paso en mi primer trabajo k me mataban a trabaja , k llegaba tan cansado k no podia dormir, esa sensacion es de lo peor . Creo k deberias de coger la bici y hacer muy poco y luego ir subiendo segun vayas viendo tu nivel , y no kerer hacer desde el primer dia todos los km's k puedas hasta no poder mas.

 

A lo mejor no es la sensación que he transmitido, pero en cuanto a mi estado físico, creo que es aceptable. Este año llevo 1300 km con la bici que sin ser una pasada, creo que no está mal, no?

Esto que me ha pasado varias veces, creo que no está relacionado con el esfuerzo realizado, pues en casi todas las rutas hacemos km y perfiles similares y raramente hacemos esfuerzos "excepcionales".

En este caso, es cierto que ayer llevaba como 15-20 días sin tocar la bici y he notado que he subido de pulsaciones más de lo habitual.

Hoy he vuelto a salir en una ruta corta pero pesadita, así que a ver que tal duermo esta noche.

He visto lo de la aspirina pero no me la voy a tomar a ver que pasa hoy...si veo que me cuesta conciliar el sueño, me levanto y me tomo una, jejeje

Un saludo y gracias por vuestras respuestas.

 

descansa unos dias y tomate esos dias de descanso como uno que acaba de hacer una vuelta por etapas de 2 semanas y necesita descansar ni mirar la bici.

Estate tranquilo, estira un poco... toma miel caliente con leche... nose, cosas de la botica de la abuela (ES MUY UTIL)

 

pues yo me levanto hoy a las 7 de la mañana para salir con la bici a las 8 y no consigo conciliar el sueño y eso que he estado corriendo esta tarde que normalmente me ayuda pero nada... :S

 

A mi algunas veces me pasa, sobre todo cuando acabo muy cargado de piernas...
La solucion para mi caso es, ademas de un buen estiramiento, ponerme cremas de frio en las piernas, que me las dejan como nuevas y no me las noto cargadas..asi duermo como un liron..

 

..pues es yo acabo tan rreventado que duermo de un tiron...prescinde de la siesta a ver

 

Te cuento mis sensaciones, que puedan que no coincidan con las tuyas, pero ahí van por si sirven de algo: si termino la ducha con agua fresca, voy como una moto, estoy activo, espabilado; si la termino con agua caliente, me siento relajado, incluso hasta "desmadejado". Esto sin olvidar estiramientos, una comida frugal que quite el hambre pero no llene el estómago, y terminar de hidratarse bien; hay que estar bebiendo alguna que otra horilla despues del regreso. Si, en vez de tumbarme en la cama, lo hago en el sofá viendo la tele, el sueño está asegurado a los dos minutos.

 

Ostiaaa, esa es muy buena Ciclo, lo del agua fria, no lo habia pensado........
A mi me esta pasando eso la semana pasada y esta, el no poder dormir casi hasta las 3 y dándome buenas palizas de correr, bici y gym, y todos dias he acabado con la ducha fria a tope.......

Tambien si tomas mucho cafe por la mañana en el trabajo puede que influya.... 4 de maquina cada mañana son muchos??

Saludos

 

A mí también me pasa lo que a ti. Es bastante frecuente que el cansancio físico debido a un ejercicio intenso lleve a no descansar bien (al contrario de la creencia habitual de pensar que te vas a quedar como un tronco). No todo el mundo asimila igual el esfuerzo, que conlleva sobrecarga de las extremidades (en este caso las piernas), aumento de temperatura de las mismas, lo que hace estar, digamos, "removido", y eso te hace no descansar bien. Pero no te preocupes, que es bastante habitual y le pasa a mucha gente.
Un saludo.

 

Hola.
Leyendo este post veo que no soy el unico al que le pasa lo de no conciliar el sueño. Cuando llego cansado de trabajar suelo dormir del tiron, pero la tarde que decido coger la bici o salir a correr me cuesta mas dirmir (hasta las 3 o algo asi) y claro cuando toca el despertador a las 6 pues como que no hay forma de levantarse.
Comente mi caso al farmaceutico del barro (de mucha confianza) me recomendo lo de la ducha que comentan por ahi arriba calentita y relajada, y si no, pastilla de valeriana 1 hora antes de dormir y mano de santo.
Saludos

 

Pues a mi me paso antes de ayer pero no tan fuerte, llevaba un monton de tiempo sin coger la bici y me pegue la gran rebentada. Cuando me puse a sobar me costó bastante y aparte me desperte varias veces sin llegar a dormir profundamente.

 

A mi me ocurre cuando hago un deporte extenuante y anaeróbico. Por ejemplo el domingo hice casi 50km, pero a un ritmo muy pausado y tranquilo, y dormí como un lirón. Esos mismos quilómetros esforzándome al máximo en las subidas y sin tomarme descansos me produce insomnio, de hecho me noto con ansiedad...

 

es que cuando estas extremadamente cansado es imposible conciliar el sueño