Hola, tengo dudas sobre que puedo tomar antes de una carrera, si alguna barrita, agua con azucar o algun batido o red bull, que me aconsejais?
azucar nada,lo mejor es un batido de proteinas,cereales,tostadas con miel o mermelada,siempre como minimo antes de 1:30h antes de la carrera puedes tomarte una barrita si te entra hambre.
lo mejor es prepararte bien toda la semana,yo no soy partidario de probar nada antes de correr o en la misma competi,es cierto qe eso no tiene nada de extraño pero lo mejor es desayunar lo que 1 esta acostumbrado.
Tienes tres opciones, si la meta esta más o menos a mano, a libre elección, puedes tomar el tren, el bus o si esta un poco a desmano un taxi también estaría bien. Puedes salir algo más tarde y llegarás fresquito para tomar unas birras en la meta, a mi me funciona de lujo.
Justo antes de la carrera? absolutamente nada, agua, aquarius, como mucho. Si te tomas una barrita o un batido a media digestión se ralentizará o se parará. Agua con azucar, te dara un pico de insulina en sangre y creeme, no es para nada recomendable. Si te refieres al desayuno, poca proteina, HC de facil asimilación, de todas formas al desayuno tienes que llegar con los deberes hechos, carga de HC en las 72hr. previas.
Llama a Armstrong, el te pude aconsejar bien q tomar antes de una carrera Pd: te aconsejo que hagas la pregunta en la seccion del foro correspondiente...
Desayuno alto en HC, así como cereales, tostada con pan integral, le puedes echar mermelada, y algo de proteínas así como pavo, o batido de proteínas sin tienes siempre mezclado con agua.
Si es por la mañana, un buen - buen desayuno, eso sí un rato antes, para no llegar con el buche lleno, y olvídate de experimentos.
Yo me como una buena comida con hidratos arroz y ahora ultimamente garbanzos, y beber un litro de bebida isotonica. Y si la carrera es corta tipo rally yo me tomo esta bebida y me va genial http://mytopbike.es/outlet-ciclismo/bebida-de-cafeina-y-l-carnitina-winforce-booster/ te aconsejo probarla, te va a convencer.
Hola, Hay mucho escrito sobre esto (puedes leerlo en múltiples foros), pero yo resumiría diciendo: 1. No solo importa lo que comas antes de la carrera, si no lo que hayas comido los dos días anteriores. Intenta comer bastantes hidratos, sobre todo el día de antes (pasta, arroz, etc), Y BEBE MUCHA AGUA. Para almacenar bien esos hidratos en forma de glucógeno necesitarás el agua. 2. Antes de la carrera, mi recomendación es: - Levantarte al menos 3 horas antes de la carrera. - Desayunar 2,5-3 horas antes de la carrera. - Tostada con mermelada, cereales...lo que suelas desayunar pero sin miedo a excederte en hidratos. - Café al desayunar y otro cercano a la prueba (pero bebe agua también para no deshidratarte). - Come cada 45 mins en carrera. Barritas o geles, lo que te venga mejor, y bebe mucha agua. Nos preocupamos mucho por el momento de la salida (y creemos que tomar ahí algo va a ser clave), pero la clave estaba mucho antes de ese momento!!! Saludos.
