¿Re-Aprender a Respirar?

Buenas,

Llevo ya bastante tiempo dando a los pedales de forma constante, aproximadamente 3 años, antes básicamente corría para perder peso.

El caso es que por tema de mejorar mi rendimiento le he estado dando vueltas por qué pese a que de pierna ando bien, en algunas subidas a veces no aguanto el tirón de los más fuertes y creo que el problema viene con que me acabo ahogando.

Respiro sin control y quizá poco, rápido y sin llenar los pulmones. No se si es por esto o qué, pero suelo subir mucho de pulsaciones.

Ayer tuve una etapita con varias subidas fuertes, y estuve intentando controlar la respiración, en vez de hacerlo de forma automática (poco llenado de pulmones) intenté irlos llenando a tope, de forma que llenaba menos veces los pulmones pero casi a tope y, creo que iba mejor.

¿Puede ser o son pajas mentales? la verdad es que mientras iba fijandome al respirar creo que llevaba pulsaciones más controladas, de hecho ayer ni llegué a 180ppm (179 máximas) y el rendimiento fue bueno.

Muchas gracias por vuestra ayuda

 

Yo, que no tengo ni zorra de estas cosas, opino que son pajas mentales. La respiracion se controla inconscientemente y se adapta a las necesidades de oxigeno que demanda el cuerpo. Eso de ir respirando mas profundamente pero menos veces por minuto... no creo que afecte ni para bien ni para mal.

Pero no me hagas mucho caso, que no tengo ni idea...

 

El caso es que he buscado por internet y sí funciona, pero parece que es un poco por mejorar un pelín, como por ejemplo:
http://www.vitonica.com/aerobic/algunas-curiosidades-sobre-la-respiracion-al-hacer-deporte
o aqui: http://www.bikeandbreakfast.es/la-tecnica-de-la-respiracion-del-ciclista/

Por eso he preguntado por que sí parece que funciona y quizá ayer en un par de rampas lo llegué a notar, será cosa de seguir probando.

 

De bikeandbreakfast no te fíes porque el tío no tiene mucha idea.

Es completamente normal que cuando estás entrenado el limitante lo ponga tu capacidad de proporcionar oxígeno al organismo. Hay varios estudios al respecto. Lo que debes hacer, resumiendo mucho y dentro de lo que permita tu genética, es entrenar tu potencia aeróbica y tu capacidad anaeróbica para esos puertos a ritmo alto, aparte de limar el peso.