Amigos, dentro de 4 meses tengo una carrera de 100km en terreno llano. Estoy en estado, pero me gustaria prepararme mejor para la carrera, he leeido los archivos de entrenamiento que esta lleno, pero me gustaria que me especifiquen algunos modelos de trabajo tipos, algo con el gimnasio tambien. Bueno, espero su ayuda, y muchas gracias!!!!
me olvidaba de aclarar, tengo 2hs por dia como maximo, 4 veces en la semana y los fines de semana libre.
