me podeis recomendar algun libro o algo que me ayude a realizar una dieta y un entrenamiento este invierno lo suficientemente bueno para la temporada que viene??
ve al endocrino. Si te dan cita para muy tarde, puedes buscar algún libro sobre la alimentación basada en los grupos sanguíneos. No sirve para "adelgazar", más bien sirve para que no dañes a tu cuerpo con alimentos inapropiados o digestivamente duros, seguramente pierdas peso haciendo el mismo deporte y alimentándote con las 4 recomendaciones básicas....pero pq tu cuerpo es una máquina casi perfecta. salu2.
Sin ánimo de ofender, las dietas basadas en los grupos sanguíneos no tienen ninguna base científica. Si quieres saber qué alimentos pueden sentarte mal hazte un test de alergias a los alimentos (test alcat o algo asi). Por otro lado yo te recomiendo la dieta Montignac. Existen varios libros del señor Michel Montignac, por ejemplo "Comer, adelgazar y no volver a engordar". Este señor basa su dieta no en la reducción de calorias (está totalmente en contra) sin en los indices glucémicos de los glúcidos. Es realmente interesante, te enseña buenas costumbres alimentarias y sí tiene base científica. 100% recomendable.
Mira esta pagina. Es de Michel Montignac. Haver que te parece. http://www.montignac.com/es/la_methode.php
tomo nota, pero tambien te digo que muchas, muchísimas recomendaciones que vienen ahí son ciertas y se cumplen, yo no me he hecho ningún test sobre alergias alimenticias, pero cambié 4 hábitos y eludí ciertos alimentos, y digestivamente me fue genial, aunque no perdiese peso. Sigo diciendo que los endocrinos están para algo, y digo endocrinos, no "despachadores del natur-house". ciao!!
Hombre, lo de los endocrinos esta muy bien, pero dejales claro que quieres montar en bici y no quedarte sin fuelle. Por que hay algunos que te dan dietas para personas normales y no para deportistas, y perder peso lo pierdes, pero tambien fuerza y luego en la bici 'na de na'. Vamos, pero el remedio que la enfermedad. Lo se por experiencia propia. Lo mejor, para empezar, evita ciertos alimentos (dulces, galletas, salsas y cosas asi). Trata de comer pasta, pescado y carne a la plancha. Amen de mucha fruta. Entrenamientos largos y con pulsaciones al 70-80%. Toma algo de L-Carnitina antes de entrenar y veras como pierdes esos 4-5 kilitos. Luego si quieres afinar mas...............ahí si que te recomiendo que vayas a un especialista, pero si quieres afinar tu silueta, con esas cuatro cosas y entrenando mas o menos bien, seria suficiente. A mi me bastó, pero claro, cada cual es un mundo. Salu2
Muy bien GloberoEliteUci. L-Carnitina se usa para quemar grasas, pero no se va la grasa solo sudando y entreneando, parte de esa grasa va al músculo para no desaprovecharla convirtiéndola en energía. el resto ya lo ha explicado el mismo todos los días un poquito y lo notarás. L-carnitina power-bomb power-grass hay más L-Carnitinas yo solo he puesto estas dos, pero es mejor la 1ª, la 2ª es más para quemar, no aprovechando esa grasa que quemas.
