Hola forero me gustaría saber si se hacen abdominales durante todo el año o solo en pretemporada o durante el periodo de base nada más , y durante cuantos días a la semana seria lo más indicado . saludos
Yo también hago abdominales, flexiones y series de 4 por 10 para biceps con 10 kg seis días a la semana. Lumbares no hago, como ya comenté, en la vida cotidiana (caminar, mantenerse erguido) ya trabajan. Básicamente, más allá de que afecte o no a mi rendimiento en la bici, me gusta tener un cuerpo equilibrado muscularmente. Además van de cine para la espalda.
Practicamente se hace durante todo el año como norma general unas dos o tres veces por semana o mas segun el entrenamiento que lleves, menos los meses de vacaciones que apenas haces ejercicio yo ahora las estoy haciendo en maquina 4 repeticiones de 12 cada una empiezo por 5 kilos calentando y acabo en 20 kilos por ahora, fortalece la espalda y va perfecto para los que practicamos Btt.
Yo es que soy muy perrete para esto y sólo hago en el periodo de base , y con el especifico no toco nada porque encima que no me gustan mucho estoy muy quemaete . Ahora estoy en el periodo competitivo y algún dia hago fondo de 4 y 5 h con un par de puertos y no veas como se me cargan los riñones , hombre despues de 5h de bici no se si sera muy normal que se cargen tanto o que he perdido lo que hice y necesite hacer de nuevo ,¿ a más gente le pasa lo mismo? saludos
